Cómo iniciar un programa de caminatas en el Trabajo

Caminar se ha promovido desde hace años como uno de los mejores y más fáciles de ejercicios. Sin embargo , las personas a menudo usan las excusas de no tener tiempo suficiente durante el día o por estar muy cansados ​​al final del día para ir a dar un paseo . Inicio de un programa de caminatas en el trabajo elimina una de las barreras para hacer ejercicio todos los días. Instrucciones Matemáticas 1

Promover la importancia del ejercicio para todos los empleados inicialmente invitando a un orador invitado divertido. A menudo se puede encontrar a alguien a través de un centro de recreación local , una organización como la Asociación Americana del Corazón , o un empleado que es una persona ávida de fitness. Colocación de carteles y folletos que fomentan hábitos saludables de diversión . Crear la necesidad y el deseo de tener un programa de caminata antes de ofrecerlo .
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Inspeccione su fuerza de trabajo y ver si prefieren caminar antes del trabajo, durante el almuerzo o después del trabajo . Es posible que tenga interés suficiente para crear dos grupos de caminantes que se acomoda a la temprana y los caminantes posteriores. De esta manera los empleados pueden elegir el momento para caminar que mejor se adapte a su horario.
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Solicitar a los distribuidores locales , tiendas de artículos deportivos , gimnasios , tiendas de comestibles y restaurantes artículos y servicios que puede utilizar como premios e incentivos para aquellos que participan en el programa de caminatas .
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Establezca un día y hora para los caminantes para satisfacer regular. El líder paseo debe tener una buena ruta prevista es agradable y que volverá de nuevo al grupo para trabajar de una manera oportuna . Sirve de ayuda si el líder tiene mucha energía y está emocionado de tener la oportunidad de caminar durante el día de trabajo.
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Configure competiciones para el número de días caminado o la distancia recorrida . Consigue mapas y averiguar lo lejos que está de la ciudad de Nueva York a San Francisco. Haga que sus participantes trazar su progreso a lo largo de su mapa de acuerdo a qué tan lejos walk.Let ellos cuentan millas caminaron durante los fines de semana. Esto fomentará la participación continua y que sea una actividad de vida y no sólo algo que se hace en el trabajo.
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arreglos para una actividad alternativa para los días que no se puede salir a la calle . Reclutar a cualquier empleado que pueden enseñar aeróbicos o música yoga.Have juego a la hora del almuerzo y estimular el baile. Si se encuentra en un edificio de varios pisos , que los empleados a pie de las escaleras.
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Ofrecer podómetros y que la gente registrar sus pasos diarios. Pídales que promediar sus pasos sobre una base semanal y ofrecer pequeñas recompensas , como una estrella de oro o su nombre escrito en una lista de triunfadores cuando llegan nuevas mesetas como 5.000 pasos al día . Pídales que luchar por 10.000 pasos al día , y tienen un gran premio para los que llegar.


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