Cómo determinar la duración de su sesión de cardio

La cantidad de tiempo que dedican a una sesión de cardio depende del ejercicio que estás haciendo y lo que espera lograr . Siga estos pasos para determinar cuánto tiempo debe trabajar out.Things que necesitará agua
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Determinar el Derecho duración de tiempo para una sesión de cardio Matemáticas 1

Determine qué es lo que estamos tratando de lograr con su plan de entrenamiento cardio. La cantidad de tiempo que dedican a su entrenamiento cardio depende en gran medida de los resultados que usted está tratando de lograr.
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Dedicar más tiempo a su entrenamiento cardio para la pérdida de peso. Si usted va para el control de peso en lugar de la pérdida, que no es necesario pasar tanto tiempo trabajando .
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Dedicar unos 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular para mantener el peso . Tendrá que hacer esto por lo menos tres veces por semana . De cuatro a cinco veces es mejor, si usted tiene el tiempo.
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Dedique 45 minutos a 1 hora para su sesión de cardio si usted quiere perder peso . Tienes que hacer esto por lo menos tres veces a la semana . Cuanto más peso que quiere perder, cuanto más a menudo tienes que ir . Una hora al día , cinco veces a la semana sería ideal para la pérdida de peso .
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Determine la cantidad de tiempo para su entrenamiento cardio en función de lo que el ejercicio que está haciendo. Correr rápido , spinning y aeróbicos son de alta intensidad y se queman muchas calorías. Caminata suave , sin embargo , es menos intensa y por lo tanto se quema menos calorías en la misma cantidad de tiempo.
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Ajuste el tiempo de entrenamiento cardio si usted está en una fecha límite. Si usted está tratando de encajar en ese nuevo traje de baño para sus próximas vacaciones , usted tendrá que aumentar el tiempo y la intensidad de sus entrenamientos.
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Haga su sesión de cardio una parte de su estilo de vida. Es más fácil para omitir su entrenamiento si es sólo un punto más en su lista de tareas , pero si andar en bicicleta o nadar es visto como una actividad esencial como comer o dormir , será menos probable que saltarse una sesión.



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