Cómo determinar su ritmo cardíaco activo

Todos sabemos que es importante hacer mucho ejercicio para mantener la salud adecuada. Un aspecto importante del ejercicio cardiovascular es mantener su ritmo cardíaco activo en un rango adecuado para su edad. La supervisión de su ritmo cardíaco y mantenerla dentro del rango seguro hace que su entrenamiento más eficaz , lo que a su vez conduce a una mejor salud en el largo plazo . Instrucciones
destinada a una audiencia de la frecuencia cardiaca activo Matemáticas 1

Abra su navegador Web y vaya a un sitio con una calculadora de ritmo cardíaco objetivo . Sitios como www.cancer.org //toolsandcalculators /calculadoras /app /- objetivo de tasa de corazón calculadora sana y www.active.com /gimnasio /calculadoras /frecuencia cardiaca son buenos ejemplos de las calculadoras de la frecuencia cardíaca en línea.

2

Ingrese la información requerida en las casillas vacías de la calculadora de ritmo cardíaco objetivo . La calculadora puede solicitar su edad, así como el nivel de ejercicio . Se recomienda un nivel de 55 a 85 por ciento.
3

clic en el botón "Calcular " , y leyó el rango meta de ritmo cardíaco que se muestra por la calculadora. Su frecuencia cardíaca activa debe caer en este rango para que su entrenamiento para ser más eficaz y segura .
Medición del ritmo cardíaco activo
4

Coloque dos dedos sobre uno de los vasos sanguíneos en el cuello (la arteria carótida ) inmediatamente después de dejar de hacer ejercicio. Los vasos están situados alrededor de una pulgada a la izquierda oa la derecha de la manzana de Adán .
5

contar el número de veces que sienta el pulso durante un segundo intervalo de diez.
6 < p> Multiplique el número que obtuvo por seis. El resultado es que su ritmo cardíaco calculado de latidos por minuto .


[Cómo determinar su ritmo cardíaco activo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008020750.html ]