? ¿Cuánto Yoga bajar su tasa de corazón

Existen muchos estilos de yoga : las vigorosas como Ashtanga y Bikram elevan el ritmo cardíaco , mientras que los estilos de ritmo más lento , como el Yin y el restaurador tienden a bajar el ritmo cardíaco. Individuos En última instancia , sin embargo, condicionado - aquellos que hacen ejercicio regularmente - tienen una menor frecuencia cardíaca en reposo que los no condicionados porque sus corazones bombean sangre a través de sus cuerpos de manera más eficiente . El grado en que la frecuencia cardíaca disminuye debido al ejercicio de yoga depende de su edad , tamaño y nivel de actividad física. El corazón es un músculo

Como cualquier otro músculo , el corazón aumenta la fuerza como resultado del ejercicio. El ejercicio permite que el corazón trabaje con más eficiencia. Los corazones de las personas que hacen ejercicio bombear una mayor cantidad de sangre a través de los órganos de su anfitrión con una bomba que los corazones de las personas que no hacen ejercicio . Según un artículo publicado por Meredith Walker en NursingDegree.Net , ya que se necesita menos trabajo para mover la sangre a través de sus órganos , las personas que hacen ejercicio - yoguis incluidos - tienden a tener tasas de corazón en reposo menores y , a su vez , una mayor resistencia cardiovascular que aquellos que no lo hacen ejercicio.
Yoga como ejercicio Cardio

de acuerdo con un " Huffington Post " artículo titulado " ¿El conde Yoga como Cardio ? " quema 800 calorías en un 45 - a la clase de yoga de 60 minutos tendría la misma cantidad de esfuerzo, ya que funciona a 6,7 millas por hora durante toda la duración de la clase. El logro de esta cantidad de esfuerzo en una clase de yoga es poco probable, debido a las fases de trabajo variables de cada clase de yoga típico incluye , por ejemplo, el calentamiento, el moderado a la zona de alto esfuerzo y el enfriamiento. Durante cada una de las diferentes fases, su ritmo cardiaco es seguro para fluctuar.
Medición del ritmo cardíaco en un Principiante Versus Advanced Yoga Class

Según dos estudios hecho en 2005 y 2007 , uno por el Centro Nacional de Información sobre Biotecnología y el otro por BMC y Complementaria Medicina Alternativa, estudiantes queman aproximadamente 2.3 a 3.2 calorías por minuto en las clases de yoga a nivel de principiante , o alrededor de 104 a 144 calorías por clase de 45 minutos. Las frecuencias cardíacas de estos estudiantes de nivel principiante aumentaron apenas 15 latidos por minuto . Por otro lado , los estudiantes que participan en una clase de Ashtanga - un estilo más riguroso de yoga que incluye una secuencia específica de posturas físicas - tuvieron un mayor aumento en sus tasas de corazón ; su ritmo cardíaco aumentó en 30 latidos por minuto .
Yoga puede ralentizar su metabolismo

De acuerdo con un estudio realizado en 2006 por BMC Complementary and Alternative Medicine , los yoguis tienen un 15 por ciento metabolismo más bajo que nonyogis ; esto es porque el yoga es un ejercicio que en última instancia, ayuda a bajar los niveles de estrés y trabaja para inhibir la "lucha o huida " de su cuerpo respuesta .


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