¿Cuánto cambia su metabolismo entre los 20 y los 30 años?

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¿Cuánto cambia su metabolismo entre los 20 y los 30? La pérdida de peso se convierte en un gran desafío después de los 30 años. Una vez que cumpla los 30, tendría que aprender cómo puede aumentar el metabolismo de su cuerpo y las formas de mantenerlo.

Como sobre todo a los 30 te casas, tener hijos y establecerse en una carrera seria, Debido a todo esto, le resultará difícil reducir el peso y mantenerse en forma como antes.

Pero a los 20 años, el metabolismo saludable te llega de forma natural.

Bueno, cuando llegues a los 20, ya has experimentado muchos cambios como la pubertad, brotes de crecimiento, etc. Pero cuando entras en la próxima década de tu vida, experimentará cambios importantes en trastornos mentales y físicos.

Para mantenerte y aumentar tu metabolismo. solo necesita ser organizado y ser astuto.

Metabolismo durante los 20:

El metabolismo durante los 20 es el mismo que tenía al final de su adolescencia. Debido a un mayor crecimiento y desarrollo muscular en esta edad, su cuerpo tendrá más células quemando las calorías activamente. También, sus huesos se forman hasta los 25 años, lo que requiere energía extra.

A finales de 20 años , sentiría el cambio en la energía de su cuerpo mientras come y hace ejercicio, ya que los requisitos corporales cambian con la edad. Puede que ni siquiera lo notes, pero hay una disminución del 2% en las actividades metabólicas a finales de los veinte, esto significa que la velocidad a la que consumimos energía alimentaria se reduce un poco mientras que la velocidad a la que usted almacena aumenta un poco.

Por tanto, es fundamental trabajar en entrenamiento de fuerza y ​​resistencia en sus sesiones de entrenamiento. El ejercicio con peso ayuda a desarrollar músculo, aumento del número de células musculares de alta potencia en el cuerpo, lo que conduce a un aumento de la quemadura metabólica basal. No olvidar, El entrenamiento de fuerza es un gran complemento para cualquier régimen de fitness.

Metabolismo en los 30 -

Principalmente, el cuerpo comienza a reducir la masa muscular a la edad de 35 años. La composición corporal juega un papel importante en la eficiencia y rapidez con que el cuerpo usa la energía. A medida que la masa corporal disminuye a mediados de los 30, Podrías ver el cambio en el metabolismo corporal muy fácilmente.

La triste realidad es que con más grasa y menos músculo, el cuerpo necesitaría menos calorías para mantener el peso. El hecho es que si no usas la fuerza muscular, le dices a tu cuerpo que no necesita células para derivar energía y por eso, el cuerpo almacenará esa energía en forma de grasa.

Cuando llega a los 30, la producción de hormona de crecimiento humano se detiene, que estaba activa en 20 años , esto también reduce el metabolismo de su cuerpo. Lo bueno es que El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mantener y mejorar la salud ósea. y masa muscular que conduce a un aumento en los niveles de HGH y aumenta el metabolismo que lo mantiene mantenido.

Asegúrese de darle mucho descanso a su cuerpo, lo que ayudará a regenerar y utilizar la energía extra.

Hay algunas cosas que debe hacer más para aumentar su metabolismo en los 30 que en los 20:

1. Beber mucha agua
2. Haz buenos ejercicios
3. No consuma demasiada cafeína
4. No comer en exceso
5. Cuenta tus pasos diarios
6. Empiece la mañana con estiramientos
7. Empiece a desarrollar músculos
8. Organizar mini entrenamientos
9. Come sano y en periodos cortos

También eche un vistazo a este video para impulsar su metabolismo a los 30 años para una vida saludable y juvenil.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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