Cómo encontrar su Heartrate Target
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Cálculo de ritmo cardíaco objetivo Matemáticas 1
Reste su edad de 220 si es un hombre , y de 226 si usted es una mujer. Por ejemplo , si usted es una mujer de 40 años de edad , restar 40 de 226. El resultado es 186 .
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Multiplique el resultado por 0,70 para obtener el extremo inferior del rango de ritmo cardíaco objetivo . Utilizando el ejemplo anterior , tendría que multiplicar 186 por 0,70 . El extremo inferior del rango de ritmo cardíaco objetivo sería de 130 latidos por minuto.
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Encontrar la parte superior de la gama de multiplicar el resultado del paso de uno en 0.85 . Con este ejemplo, tendría que multiplicar 186 por 0,85 . El extremo superior de la gama sería 158 pulsaciones por minuto .
4
ejercicios con su ritmo cardíaco objetivo en mente, y comprobar su ritmo cardíaco un par de veces a lo largo de la rutina de ejercicios para asegurarse de que te vas a quedar dentro de la gama . Con el ejemplo de los cuarenta años de edad, mujer , del rango meta sería 130-158 latidos por minuto .
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