Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio

Hola bellezas,

Una de las preguntas más comunes que recibo es, "¿Cómo encuentras tiempo para hacer ejercicio?"

A veces anhelo mis días de juventud, cuando tenía mucho más tiempo libre para ir al gimnasio, hacer carreras largas y priorizar mi propio estado físico. En estos días, es un poco más difícil.

Tengo la lucha.

En un día cualquiera, la mayoría de nosotros hacemos malabarismos con una larga lista de responsabilidades:trabajo, viajes, tareas domésticas, cocinar, recados, hijos, relaciones, cuidado personal, etc.

Además de compartir mis propios consejos, pensé que sería divertido pregúntele a nuestro equipo aquí en The Balanced Life cómo encuentran tiempo para hacer ejercicio. Todos nos encontramos en situaciones únicas de la vida, así que, con suerte, entre los seis, ¡encontrará algunos buenos consejos que también funcionarán para usted!

Robin

Me establezco metas muy pequeñas la mayoría de los días. Me comprometo a hacer 10-15 minutos de ejercicio y si lo logro, lo considero una victoria. Si tengo suerte y puedo hacer más, ¡es una doble victoria!

Estas sesiones de 10 a 15 minutos tienen lugar:

• a primera hora de la mañana antes de que toda la casa se despierte
• durante la hora del baño (esta es mi opción cuando el día se me ha ido)
• después de que los niños se vayan a la cama, pero ANTES de retirarme al sofá por la noche
• mientras mis hijos juegan a mi lado, en el patio o en el piso de la sala

¡Gracias a Dios por los entrenamientos portátiles en línea! 🙂

Becky

Honestamente, todavía estoy tratando de resolverlo. Con cada nueva etapa de la vida (tengo un niño de un año y un niño de tres), estoy reajustando y reprogramando constantemente el tiempo para hacer ejercicio. Esto es lo que me ha funcionado en esta temporada:

• Programando recordatorios en mi teléfono que me recuerdan que me suba a mi tapete. ¡También me gusta poder marcarlo una vez que haya terminado!
• Comenzar (no siempre terminar) un entrenamiento de Pilates mientras mis hijos juegan. Aunque por lo general termino siendo un gimnasio en la jungla, ¡me recuerdo a mí mismo que 10 minutos de movimiento intencional es mejor que nada!
• Cambiar mi perspectiva para agregar más "movimiento" en mi día, incluso si no es un entrenamiento tradicional. Ya sea salir a caminar, jugar a la mancha en el jardín o perseguir a mis chicas en sus bicicletas y patinetes.

Sarah

Incorporo a mi hijo en mis entrenamientos, ¡levantándolo durante mis puentes o dándole besos con cada flexión! Yo también:

• Ponga la alarma media hora antes de que mi hijo se despierte.
• Salgo a caminar durante el tiempo de juego y hago un esfuerzo por hacer colinas (empujando nuestro cochecito hacia arriba) para hacer algo de cardio.

Jordin

Me gusta hacer ejercicio después del trabajo como una forma de descansar y relajarme después de estar sentado frente a mi computadora todo el día.

• Mantengo mi tapete enrollado y todo listo para funcionar, así que no tengo excusa. 🙂
• Y siempre prepare mi ropa de entrenamiento para ayudar a minimizar las decisiones que podrían impedirme hacer ejercicio.

Teddi

Si pongo algo en mi lista de tareas del día, se terminará. Estoy orientado a las tareas y me encanta tachar cosas de mi lista.

• ¡Me aseguro de poner mi entrenamiento cerca de la cima!
• Para los entrenamientos de Pilates más cortos, he aprendido a aceptar hacerlo en mi pijama. De esa manera, no tengo que cambiarme de ropa más de una vez por la mañana y no puedo usar la excusa de que "no tengo tiempo para elegir varios conjuntos por la mañana".

Marta

Me gusta hacer ejercicio por la mañana porque sé que lo haré y me ayuda a comenzar el día con una nota positiva.

• Para asegurarme de que encajo todos los días, tengo una alarma recurrente configurada (en mi teléfono) para la misma hora, de lunes a viernes. Como nunca cambia, me evita intentar decidir la noche anterior si quiero o no hacer ejercicio por la mañana. 🙂 ¡Cuando suena la alarma, sé qué hacer!

¿Encontraste algún consejo nuevo del equipo que vas a probar? ¿Cómo priorizas tus entrenamientos? Háganos saber en los comentarios.

xo,

PD:si te gustó esta publicación, es posible que también disfrutes de estos entrenamientos de Pilates rápidos y efectivos que son fáciles de hacer en los días ocupados. ¡Echa un vistazo a mi entrenamiento de Pilates para el equilibrio o Pilates con banda de resistencia!

[Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050145.html ]