Cómo convertir Cardio Minutes to Miles

Ya sea que esté caminando , corriendo o en bicicleta , el ejercicio cardiovascular es una parte importante de una rutina de ejercicio físico bien equilibrada . La ejercitación cardiovascular pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades, aumentar la capacidad pulmonar , aumentar la masa muscular y mejorar su estado de ánimo . Pero en exceso puede dar lugar a lesiones . Lleve un registro de los ejercicios que realiza y mantener un equilibrio entre las rutinas que se centran en el entrenamiento de fuerza , resistencia general , la destreza, la pérdida de peso y la resistencia cardiovascular. Consulte con su médico para desarrollar un programa para ayudar a alcanzar sus metas ; su médico o entrenador le puede dar metas específicas, como los 20 minutos de correr o 3 millas por día . Instrucciones Matemáticas 1

anote el tiempo total que ejerció en minutos y su velocidad en millas por hora . Encontrar esta información en la parte superior de la pantalla de la máquina de ejercicio
2

Multiplique el tiempo por la velocidad . ; por ejemplo, si ejecutó durante 30 minutos a 3 kilómetros por hora, multiplicar 30 por 3 para llegar a 90
3

dividir el producto por 60. ; por ejemplo, hay que dividir 90 por 60 para obtener 1.5 .
4

Etiquetar el cociente en millas (1,5 millas).


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