Workout Cardio para bajar de peso rápido

No todo el mundo quiere pasar horas " golpear los pesos. " Algunas personas prefieren llevar a cabo sus entrenamientos por pegar a entrenamiento cardiovascular. Mientras que los entrenadores y científicos del ejercicio siempre argumentarán y otra vez sobre lo que es el método superior , el hecho es que ambas pesas y cardio pueden producir efectos de pérdida de peso - es sólo una cuestión de la que prefiere usar en su búsqueda de la aptitud. Si usted ha estado buscando para una rutina de cardio- sólo para ayudar a perder grasa rápidamente , has venido al lugar correcto. El Método Tabata

Sin lugar a dudas , uno de los más rápidos posibles sistemas de cardio para quemar grasa es el Método Tabata . El Método Tabata fue inventado por un investigador japonés que estaba tratando de encontrar una manera de entrenar tanto la anaeróbica y aeróbica vías simultáneamente. El sistema anaeróbico es el sistema de energía utilizada por el cuerpo para , combates " sprint " más cortos de actividad, al igual que con el levantamiento de pesas . El sistema aeróbico (que debe ser familiar ) , es el sistema de energía utilizada por el cuerpo para mantener las actividades de mayor duración . Por lo tanto , la práctica del Método Tabata puede ayudar a la condición de su cuerpo de una manera similar al levantamiento de pesas sin ni siquiera tener que sopesar una sola mancuerna . Además, mientras que los resultados de pérdida de grasa son excelentes, todo el entrenamiento toma apenas cuatro minutos, haciendo de este el entrenamiento para quemar grasa ideal para personas en constante movimiento .
Realizar el método Tabata

El Método Tabata se puede realizar con pesas o en los equipos de cardio . Por uno u otro sistema , va a realizar el entrenamiento a intervalos . El entrenamiento del intervalo es el que alterna entre periodos de actividad definidos previamente ( en el que se realizan la actividad elegida tan rápido como sea humanamente posible ) intercalados con períodos de descanso ( en el que usted se mueve a un ritmo razonablemente moderada ) . Para el trabajo de cardio, Tabatas se realizan mejor en una bicicleta estática , elíptica, o máquina de remo. Caminadoras y escaladoras no son ideales , a menos que usted puede pre-configurar los cambios de velocidad , ya que de otro modo llevaría demasiado tiempo para alternar entre la velocidad de su " carrera " y su velocidad " descansando " . Alternar entre los 20 segundos de Salida completo sprint y 10 segundos de un ritmo de descanso . Realice ocho juegos on-off , para un total de cuatro minutos de trabajo .

Consideraciones

Aunque esto puede parecer simple en la impresión, Tabatas son un reto sesión de cardio que puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso tan rápido como sea humanamente posible. Para obtener los mejores resultados , realice su Tabata cardio ejercicios al menos tres o cuatro veces a la semana . Además, recuerde que usted no puede trabajo a domicilio una dieta pobre, así que presta mucha atención a su ingesta nutricional también.


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