Entrenamientos genial hacer sin el equipo para bajar de peso rápido

Si usted está en una prisa para perder peso, usted puede no querer meterse con equipo o espacio de gimnasio. Aprender a trabajar con su cuerpo - junto con los materiales fácilmente disponibles , como por ejemplo un par de zapatos para correr - puede ayudar a liberar tiempo valioso que usted necesita para perder peso rápidamente. Usted puede elegir entre una variedad de estilos de entrenamiento para ayudar a perder peso de forma rápida , sin necesidad de utilizar un equipo caro y complicado gimnasio. Correr

Para ayudar a arrojar libras rápidamente , correr latidos caminar. Correr previene el aumento de peso y quema calorías de manera eficiente. Se puede ejecutar en cualquier momento y casi en cualquier lugar con la motivación adecuada . Un estudio de 6 años de miles de caminantes y corredores realizadas en el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en California mostró que los corredores perdieron el 90 por ciento más de peso que los caminantes. El estudio evaluó el índice de masa corporal de más de 32.000 corredores y encontró que los corredores tenían un IMC más bajo que los caminantes. Aunque caminar es útil , correr produce más incrementos metabólicos y una mayor pérdida de peso.
Dancing

El baile es una herramienta sencilla y eficaz para la pérdida de peso que puede llevar a cabo desde el comodidad de su hogar . Baile utiliza la mayor parte de los principales músculos del cuerpo . Usted puede utilizar un video de baile para quemar calorías , tonificar los músculos y perder peso mientras disfruta de la música al mismo tiempo. Por otra parte, acaba de encender la radio a su estación favorita y empezar a moverse . Usted no tiene que ser un experto en danza para beneficiarse del ejercicio de la danza . El baile puede quemar tantas calorías como nadar o andar en bicicleta , si usted sostiene su baile durante 30 minutos o más.
Ruta Lunge

Si quieres dar un paseo , dar su paseo un poco más de potencia mediante la realización de ejercicio de estocadas . Este ejercicio le ayudará a construir el músculo y quemar más calorías que caminar de forma regular . La embestida caminar ayuda a tonificar los glúteos, los isquiotibiales , cuádriceps y músculos de la pantorrilla . Para realizar este ejercicio , de pie con los pies al ancho de hombros , colocando los brazos a los lados. Paso adelante con el pie derecho , la reducción de su rodilla izquierda casi hasta el suelo . Doble las rodillas en ángulos de 90 grados , pero no deje que la rodilla delantera pasar sus dedos del pie . Rise respaldo y los pies de los interruptores. Continuar lanzarse como usted camina a través de su casa, en una pista o en cualquier lugar que desee .
Natación

natación ayuda a quemar calorías sin poner demasiada tensión en sus articulaciones. Natación utiliza una variedad de músculos y hace que su corazón y los pulmones trabajen duro, que proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular en general . Natación regular puede ayudar a perder peso y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas , como la diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Se puede nadar en un lago , un estanque o una piscina. Natación en estilos que pueden ayudar a perder peso incluyen estilo libre, braza, espalda, mariposa y agua pisando . La natación es un ejercicio de resistencia en el que se presiona contra el agua para impulsar su cuerpo y mejorar su fuerza . Como usted nada a construir el músculo , lo que ayuda a su cuerpo a quemar grasa más rápido.


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