Cómo prevenir el ciclo de la pierna Calambres

Calambres musculares afectan a 60 por ciento de los ciclistas en un momento u otro . Los calambres, contracciones involuntarias de las fibras musculares , a menudo causan dolor ciclistas lo suficientemente grave como para hacer mover el músculo parece inviable. Dr. Andrew Marks , investigador músculo en la Universidad de Columbia , afirma que no existe aún ninguna explicación biológica para un músculo acalambrado . Usted puede tomar medidas para nutrir adecuadamente a su cuerpo y evitar los calambres musculares. Cosas que necesitará agua
Los suplementos de calcio con magnesio
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mantenerse hidratado. Más allá de beber ocho 8-oz. vasos de agua al día , consumir añaden hidratación antes, durante y después de su paseo en bicicleta . Una hidratación adecuada mantiene los músculos relajados y ayuda a prevenir los calambres musculares. Beba agua 30 minutos antes de ir en bicicleta y en intervalos regulares durante su paseo.
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estiramiento antes y después de montar en bicicleta. Estirar los músculos ayuda a relajarlos y mantiene sus fibras alargadas . Cuando usted se estira , no empujar más allá del punto de dolor . Tome cada tramo lo suficientemente lejos como usted puede sentir una ligera tensión en el grupo muscular. Sostenga de 15 a 20 segundos antes de soltar el tramo .
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Tome un suplemento de calcio enriquecido con magnesio al inicio de cada día. Los ciclistas que experimentan calambres suelen tener una deficiencia de magnesio . Además , el calcio ayuda a prevenir y aliviar los calambres musculares .


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