Ejercicio Cardio para las personas que no tienen uso de sus piernas

El ejercicio cardiovascular es una parte importante de la buena salud para todos. Las personas que no cuentan con el uso de sus piernas deben encontrar maneras de conseguir este tipo de actividades en su vida diaria para cosechar los beneficios del ejercicio . Por lo general , los grandes músculos de las piernas se usan para obtener el bombeo de la sangre en los entrenamientos de cardio , pero otros músculos en el cuerpo pueden llevar a cabo la misma función. Natación

La natación es un ejercicio cardiovascular que los parapléjicos y otros pueden utilizar para mejorar el tono muscular en los brazos al mismo tiempo. La resistencia que el agua da proporciona un entrenamiento mucho más difícil que muchas actividades aeróbicas con base en tierra .

Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo , asegúrese de que usted nada bajo la guía de un entrenador o un salvavidas . Natación requiere una gran fuerza cuando las piernas no están involucrados en la actividad. También debe tener cuidado de no exagerar su entrenamiento cuando la natación como ejercicio cardiovascular. El agua mantiene la temperatura del cuerpo baja y es posible que no se dan cuenta de lo difícil que está trabajando para hacer sus vueltas en la piscina.
Boxeo del

boxeo con un saco de arena puede ser un ejercicio divertido que puedes hacer para mantener los músculos en movimiento. Una rutina de ejercicios que le obligue a usar la velocidad para golpear la bolsa puede obtener su bombeo del corazón y oxigenar todas las células del cuerpo.

Un entrenador personal puede ayudarle a empezar con el desarrollo de una rutina de boxeo que aumentará su ritmo cardíaco. Discuta estos ejercicios con su médico antes de empezar a trabajar en una nueva rutina de ejercicios.
Sentado Aerobic

Encontrar un entrenador o instructor de aeróbicos que le ayudará a desarrollar una rutina que se puede hacer desde una posición sentada. Usted puede levantar sus brazos en muchas de las rutinas de la misma manera que otras rutinas aeróbicas usan marchar en el lugar . Mientras que usted sufra un aumento del ritmo cardíaco durante 20 a 30 minutos, vas a encontrar una buena sesión de cardio .

Deportes

El deporte es otra buena manera de que pueda conseguir un buen entrenamiento sin el uso de sus piernas. Baloncesto y las carreras de sillas de ruedas son las actividades de bombeo del corazón , que se puede añadir a su rutina de ejercicios. Estos ejercicios se pueden hacer por su cuenta, pero siempre debe asegurarse de que usted es físicamente capaz de realizar la actividad. Su médico o terapeuta físico podrán ayudarle a elegir el ejercicio cardiovascular que sea adecuado para usted.


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