¿Cómo hacer Warm Ups Cardio para Grasa Ejercicios Quema

Uno de los mayores pasos que puede tomar para mantener un estilo de vida saludable es la inclusión de una sesión de cardio en su rutina diaria . Esto tiene muchos beneficios de salud, incluyendo un aumento en la resistencia , la capacidad pulmonar y el flujo de sangre al cerebro . Además, una sesión de cardio eficaz disminuye los niveles de colesterol y el estrés en general . Una sesión de cardio también ofrece el beneficio de perder peso. Instrucciones Matemáticas 1 Plan de

pasar por lo menos 30 minutos cada día en su sesión de cardio . Su régimen de ejercicios debe consistir en un calentamiento , entrenamiento, y el período de enfriamiento. Por ejemplo , en calor con una caminata de ritmo rápido en una cinta de correr durante 5 minutos. Aumente su velocidad a un trote lento por 20 minutos y terminar su sesión de cardio con otro un ritmo rápido, 5 minutos a pie .
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Considere una sesión de cardio intervalo , como el esprintar . Esta forma de ejercicio implica intervalos de correr y caminar , ya sea en la caminadora o en el exterior . Sin embargo , es necesario hacer ejercicios de calentamiento para evitar lesiones en las rodillas y las piernas.
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incorporar diferentes formas de ejercicio cardio en su sesión de ejercicios . La mayoría de la gente se aburre con sólo una forma de ejercicio , también lo hacen las diferentes actividades. Un ejercicio cardiovascular es cualquier ejercicio que eleve el ritmo cardíaco durante un período de tiempo, generalmente 20 minutos. Trate de nadar vueltas , saltar la cuerda o subir escaleras.


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