Cardio sin impacto para el vientre y la grasa dorsal

Si estás ansioso para quemar la grasa de su espalda y el vientre , pero usted tiene dolor en las articulaciones y no puede sostener incluso ejercicios de cardio de bajo impacto , sus opciones de entrenamiento son limitadas. No es imposible , sin embargo , para quemar las calorías necesarias para reducir la cantidad de grasa en su cuerpo. Mediante la adición de ejercicios sin impacto a su régimen de entrenamiento, usted no tendrá que preocuparse de experimentar dolor . Ejercicios acuáticos

ejercicio en el agua es una manera ideal para quemar calorías para ayudarle a lograr un cuerpo más delgado sin causar dolor en sus articulaciones . El agua actúa como un amortiguador a tu alrededor y te permite disfrutar de ejercicio sin dolor. La natación es un ejercicio de bajo impacto ideal y golpes a quemar calorías a diferentes velocidades , según la Escuela de Medicina de Harvard. Una persona de 185 libras quema 355 calorías durante un baño de espalda de 30 minutos y 488 calorías a nado el crol durante 30 minutos. Aeróbicos en el agua superior del cuerpo no tienen ningún impacto , pero evite los movimientos parte inferior del cuerpo , ya que su bajo impacto podría ser demasiado para usted .

Ejercita la máquina

Muchas máquinas de ejercicio puede ayudar a quemar calorías sin crear un impacto en sus articulaciones. Mientras que una caminadora ofrece una sesión de ejercicios de bajo impacto , las máquinas , como la bicicleta estática, bicicleta elíptica y escaladora no tienen ningún impacto porque sus pies permanecen en los pedales designadas y no hagan contacto con el suelo. Una persona de 185 libras quema 466 calorías durante una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria 30 minutos vigoroso, 400 calorías, mientras que el uso de la bicicleta elíptica durante 30 minutos y 266 calorías mediante la escaladora durante media hora .

contado Reducción

Aunque los ejercicios basados ​​en máquinas de agua y puede ayudar a quemar grasa del vientre y la espalda , no esperes sólo para perder grasa en estas zonas . Ningún ejercicio puede dirigirse a la grasa en cualquier parte específica de su cuerpo. Este concepto se llama reducción de un punto y es un mito frecuente en la comunidad para bajar de peso . El ejercicio prolongado puede conducir a la pérdida de grasa en general , sin embargo , ya través de la dedicación a su régimen de entrenamiento , usted nota que su grasa abdominal , la grasa dorsal y otras áreas de grasa que disminuyen en tamaño.
Crear su entrenamiento

Centrándose exclusivamente en un tipo de ejercicio funciona para algunas personas, pero al variar sus entrenamientos , es menos probable experimentar aburrimiento entrenamiento. Llene su régimen de entrenamiento con tantos ejercicios de cardio de bajo impacto como sea posible. Por ejemplo , nadar los lunes , miércoles y viernes y utilizar máquinas de ejercicio los días martes, jueves y sábados. Usted puede incluso ajustar su entrenamiento en un ejercicio dado. Para la natación , intente una combinación de nada resistencia de larga duración a un ritmo moderado y las explosiones cortas de natación vigorosa.


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