Cuando es el ritmo cardíaco demasiado alto al salir a correr durante el embarazo

? La comunidad médica ha cambiado sus ideas sobre el ejercicio durante el embarazo en los últimos años . Si bien los médicos una vez que aconseja a las mujeres embarazadas a dejar de hacer ejercicio vigoroso que levantó su ritmo cardíaco a más de 140 latidos por minuto , este consejo no es cierto , de acuerdo con MayoClinic.com . En la mayoría de los casos, siempre y cuando se puede hablar mientras sales a correr , tanto para usted como para su bebé recibirá la oxigenación que necesita para prosperar durante el embarazo , especialmente si usted fuera un ejercicio regularmente antes del embarazo. Hable con su médico acerca de correr durante el embarazo. Límites del ritmo cardíaco

Muchos corredores a monitorear su frecuencia del pulso durante la carrera. Si ya hace esto y prefiere directrices duros en un ritmo cardíaco seguro durante el embarazo sólo el control de su capacidad de mantener una conversación , Canadá ha recomendado la frecuencia cardíaca objetivo. Estas recomendaciones podrían no aplicarse a mujeres muy sedentarias o muy en forma, la Dra. Michelle Mottola del Ejercicio canadiense y Embarazo Lab de la Universidad de Ontario Occidental precauciones . Si usted es muy sedentaria o tiene sobrepeso , mantener su ritmo cardíaco por debajo de 144 latidos por minuto ( BPM). Si usted ejercitó en ocasiones antes del embarazo, permanecer bajo 152 BPM si usted es 29 años o menos , y conforme al artículo 148 BPM si tienes 30 a 39. Mujeres aptas menores de 30 años pueden acelerar su ritmo cardíaco hasta 160 , si tienes más de 30 , mantenerla bajo 156
pasar calor

mayoría de las mujeres embarazadas han oído hablar . la advertencia de mantenerse fuera de las tinas calientes durante el embarazo para evitar la elevación de su temperatura corporal central. Incluso si su ritmo cardíaco se mantiene en un rango normal , pasar calor mientras trotar puede suponer un riesgo para su bebé, especialmente durante el embarazo temprano , pero la evidencia para esto es limitado , de acuerdo con el ACOG . La Organización de Especialistas en Información sobre Teratología advierte que una temperatura de 101 grados F o más temprano en el embarazo podría aumentar el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida. Los defectos del tubo neural ocurren muy temprano en el embarazo, antes de la sexta semana , cuando es posible que ni siquiera sea consciente de que está embarazada . Beneficios
Ejercicio

la actividad física durante el embarazo puede reducir la mano de obra y acelerar su recuperación después de dar a luz , según la Asociación Americana del Embarazo . El ejercicio regular, como correr también puede aumentar sus niveles de energía , elevar su estado de ánimo y ayudar a prevenir el dolor y otras molestias y dolores comunes de espalda durante el embarazo. El ejercicio también puede ayudar a dormir mejor por la noche . Las mujeres embarazadas deben recibir por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días , el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda .
Segura Correr durante el embarazo

se puede correr durante el embarazo a menos que usted tiene un corazón subyacente o enfermedad pulmonar o desarrollar complicaciones tales como hipertensión , parto prematuro o un crecimiento fetal deficiente . Consiga su permiso médico antes de comenzar o continuar un programa de jogging. Trotar en los senderos o caminos que conoces y esté pendiente de los obstáculos que podrían literalmente tropezar hasta , como ramas , piedras u otros riesgos potenciales de caídas. Su centro de gravedad se desplaza durante el embarazo , lo que va a cambiar su estilo de correr y posiblemente aumentar el riesgo de caídas . Deje de correr inmediatamente y notifique a su doctor si usted tiene dolor abdominal intenso , empezar a sangrar o nota alguna descarga de líquido de la vagina. No haga ejercicio en altitudes superiores a 6.000 metros sin aprobación de su médico , el ACOG recomienda .


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