¿Cuál es la frecuencia del pulso Ejercicio que una mujer embarazada no puede exceder de

? Se aconseja por lo general que las mujeres embarazadas eviten que sus frecuencias cardiacas exceder de 140 latidos por minuto , ya que hacerlo puede hacer que sea difícil para el cuerpo de una mujer que recibe suficiente oxígeno para el feto . Aunque esta es la recomendación oficial realizada por la Asociación Americana del Embarazo , es importante hacer un seguimiento de su propio nivel de esfuerzo durante el ejercicio para asegurarse de que no está exagerando . Normalmente elevada del ritmo cardíaco

Cuando usted está embarazada , su ritmo cardíaco es más rápido de lo normal como línea de base . Esto se produce porque tiene un volumen de sangre mayor para dar cabida a su bebé en crecimiento . Su frecuencia cardíaca en reposo será de 10 a 20 latidos por minuto más rápido de lo que sería normal, de acuerdo con " El Manual Merck. " El ejercicio también aumenta su ritmo cardíaco a un ritmo más rápido de lo que sería si no estaba embarazada .
La prueba del habla

Debido a que su ritmo cardíaco es probable que sea elevado de todos modos cuando se está embarazada , incluso si usted no está haciendo ejercicio , de una manera mucho más precisa para controlar su nivel de esfuerzo es llevar a cabo la prueba del habla . Esto significa evaluar si se puede hablar sin jadear en busca de aire mientras hace ejercicio. Si no se puede mantener una conversación , estás trabajando demasiado duro. Dial de vuelta la intensidad hasta que pueda, sugiere BabyCenter.com .
Para Aquellos que son muy activa físicamente

mujeres que hacían ejercicio con regularidad antes del embarazo puede probablemente mantener su vieja rutina , pero es de vital importancia consultar con un médico primero para descartar un embarazo de alto riesgo . El ejercicio puede causar complicaciones para las mujeres con embarazos de alto riesgo , por lo que siempre es mejor errar por el lado de la precaución .
Opciones Gimnasio recomendados

Para mantener su ritmo cardíaco dentro de los niveles aceptables , es aconsejable optar por ciertos ejercicios sobre otros. Los ejercicios como caminar, yoga prenatal y nadar son excelentes opciones. Siempre escuche a su cuerpo cuando el ejercicio y prestar atención a los signos que usted puede estar ejerciendo demasiado. Tome descansos y beber mucha agua , sugiere la Asociación Americana del Embarazo . Además, no se ejerce cuando está caliente y se adhieren a la realización de ejercicios en piso , incluso tierra para reducir el riesgo de caídas .


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