Las ventajas de una mayor del ritmo cardíaco durante el ejercicio

Si bien no es ningún secreto que el ejercicio es bueno para usted, las ventajas de un aumento del ritmo cardíaco durante el entrenamiento no puede ser tan obvio. Los expertos de la Clínica Mayo indican que se cosecha la mayor cantidad de beneficios para la salud cuando su ritmo cardíaco aumenta durante el ejercicio a un nivel de intensidad moderada o vigorosa. Además de tonificar y perder peso con ejercicio constante , un aumento de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio tiene efectos positivos en la química de su cuerpo. Circulación

De acuerdo con el Corazón, Pulmón y Sangre de los Institutos Nacionales de Salud , los ejercicios de intensidad moderada vigorosa y fortalecer el músculo del corazón . A medida que su corazón se vuelve más fuerte , es capaz de bombear más sangre por todo su cuerpo y toma más oxígeno de los pulmones. Cuando los niveles de oxígeno en su sangre se elevan , los pequeños capilares o vasos sanguíneos en todo el cuerpo son capaces de expandirse y suministrar más oxígeno a los tejidos. El oxígeno es vital para mantener a las células sanas. A medida que más se entrega oxígeno a las células , se intercambia por productos de desecho que se han suprimido por el torrente sanguíneo y se liberan de su cuerpo. Un aumento en la circulación ayuda a deshacerse de las toxinas más rápido
Inmunidad

A medida que aumenta la frecuencia cardíaca , los nutrientes, anticuerpos y glóbulos blancos - . Células que combaten la enfermedad - fluir más fácilmente a través de su cuerpo. Usted es capaz de combatir las infecciones más fácil y reparar los tejidos dañados con mayor rapidez. Un aumento en la circulación de ejercicio también puede desencadenar la liberación de hormonas que pueden advertir sus células inmunes temprana de virus o bacterias intrusas . Una alerta temprana da esas células la oportunidad de luchar y destruir estos errores antes de que comiencen a tomar fuerza en su cuerpo.
Reducción de Estrés

Un aumento del corazón tasa por el ejercicio cambia el equilibrio de las hormonas circulantes de su cuerpo. A medida que su ritmo cardíaco aumenta durante el ejercicio, neurohormonas , como las endorfinas , se liberan en el torrente sanguíneo y circulan de manera más eficiente a través de su cuerpo. Estas hormonas actúan como analgésicos naturales y te ponen de buen humor . El beneficio de aumentar los niveles de endorfinas en circulación tiene una duración de hora más allá de su entrenamiento inmediatamente , permitiendo que su cuerpo se relaje , reducir el estrés y contrarrestar la depresión.

Consideraciones

Si ' nunca he hecho ejercicio antes , consulte con su médico para determinar el mejor tipo de ejercicio para empezar. El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que los adultos hacen algún tipo de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Aunque de pequeños a moderados aumentos en la frecuencia cardíaca de ejercicio tienen todas las ventajas mencionadas anteriormente , hacer ejercicio en exceso o demasiado vigoroso puede ser perjudicial . La exageración de ella en el gimnasio o en su deporte favorito puede suponer un estrés excesivo en su cuerpo, incluyendo el corazón .


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