Frecuencia Cardíaca De Cardio & Conditioning

Cardio - o cardiovascular - el ejercicio es un tipo de actividad física en la que el cuerpo se basa en oxígeno para satisfacer las demandas relacionadas con la actividad del cuerpo. Si bien hay una serie de beneficios asociados con el ejercicio cardiovascular, su impacto en la frecuencia cardíaca es especialmente ventajoso , según el Colegio Americano de Medicina del Deporte . Al participar en el ejercicio de cardio de forma regular , el sistema cardiovascular se vuelve más fuerte y más condicionada, por lo que es más fácil de realizar actividades que antes eran todo un reto. Niveles de frecuencia cardíaca deben mantenerse bajo control para garantizar resultados óptimos . Cómo llegar a su rango de ritmo cardiaco

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , las personas que participan en el ejercicio cardiovascular deben mantener su ritmo cardíaco entre el 50 y el 85 por ciento de los niveles máximos estimados para los resultados óptimos . Utilice el método de Karvonen para determinar la frecuencia cardíaca máxima estimada restando su edad de 220. Un hombre de 30 años de edad o una mujer tendrían una frecuencia cardíaca máxima estimada de 190 latidos por minuto . Esto se traduce en un ritmo cardíaco ejercicio apropiado de entre 95 y 162 latidos por minuto , según el Colegio Americano de Medicina del Deporte .
Cardio y acondicionado
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