El mejor momento para trabajar para quemar calorías con el Estómago Vacío

Hacer ejercicio con el estómago vacío es una culturismo truco de la vieja escuela , dijo que obligar a su cuerpo a quemar más calorías. La táctica sigue siendo controvertido debido a sus efectos potencialmente dañinos. Existe un grave riesgo de lesión, náuseas , mareo y /o desmayo, en particular para el aprendiz novato. Se recomienda que pruebe por sí mismo para ver si esta metodología es adecuada para usted, pero lo hacen con cautela. Hay un puñado de cosas que hay que considerar al elegir el mejor momento para hacer ejercicio para quemar calorías con el estómago vacío . Entrenamiento en ayunas

La polémica sobre la llamada " formación de ayuno " se ha prolongado durante un tiempo muy largo. Por un lado , los defensores afirman que se quema la grasa mejor, porque su cuerpo tiene que recurrir a sus reservas de ácidos grasos para obtener energía. Los críticos señalan que los efectos potencialmente dañinos de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede ralentizar la quema de grasa , erosionar la masa muscular e incluso promover el almacenamiento de grasa , de acuerdo con "La conexión de cortisol . " Si decide experimentar con entrenamiento en ayunas , hay que recordar que no es una técnica destinada a los principiantes . Alumnos avanzados , más acostumbrado a los intensos rigores del entrenamiento constante, puede resultar más fácil de adaptarse a la elaboración de ayuno.
Al despertar

El mejor momento para hacer ejercicio para quemar calorías con el estómago vacío es la primera vez que se despierta . No hay ningún otro momento durante el día en el que se han abstenido de comer para cualquier lugar cerca de las siete u ocho horas de ayuno del sueño. Una forma de utilizar esta técnica es hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular inmediatamente después de despertar para quemar calorías extra , presumiblemente directamente de la grasa corporal. Los alumnos pueden encontrar esto mucho más fácil que tratar de ayuno ejercicios de entrenamiento de resistencia . Tenga en cuenta que incluso en un estado de ayuno , su cuerpo sigue teniendo acceso a los hidratos de carbono , conocidas como glucógeno, almacenado en los músculos y el hígado.
Pseudo- Fasted Formación

Otra forma de conseguir un entrenamiento " en ayunas " con el estómago vacío es el tiempo de su formación durante tres o cuatro horas o más después de su última comida. Por ejemplo, si usted planea en ir al gimnasio a las 8 pm , podría tener su última comida a las 4 pm La idea es permitir que su cuerpo para quemar la mayoría de las calorías de su comida antes de comenzar el entrenamiento. Obviamente , abstenerse de comer durante seis a ocho horas durante el día sería incómodo y poco práctico. Sin embargo , esa sería la única manera de simular efectivamente el efecto de la verdadera formación de ayuno.
Proteger
Muscle

El uso de suplementos de músculo de protección puede ayudarle a obtener los beneficios de la ayunado entrenamiento sin sufrir las supuestas consecuencias de los altos niveles de cortisol . Por ejemplo , los BCAA , o aminoácidos de cadena ramificada , mantienen cortisol de romper la proteína del músculo para la energía . Ellos son considerados aminoácidos especiales - los bloques de construcción de proteínas - ya que son metabolizados por los músculos directamente y proporcionan una fuente de energía para su funcionamiento. Usted puede encontrar L- leucina , L- isoleucina y L- valina - los BCAA - en polvo o en forma de suplemento píldora. Considere tomar de 5 a 10 gramos de BCAA inmediatamente antes y /o durante su ayuno el trabajo a fin de proteger la masa muscular magra.


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