Las mejores técnicas de entrenamiento para aumentar la velocidad

Velocidad se define como la capacidad para mover el cuerpo en una dirección tan rápido como puedas. Este factor es muy importante para los atletas que utilizan la velocidad para un mejor desempeño en sus respectivos deportes . Guerreros fin de semana también reciben beneficio en el entrenamiento de velocidad a medida que aumenta la velocidad y mejora el sistema cardiovascular . Las mejores técnicas de entrenamiento de velocidad le permiten hacer añicos mesetas , mejorar su cardio y entrenamiento más duro y más rápido. 40 Yard Dash

La carrera de 40 yardas se utiliza en deportes para determinar su velocidad y rapidez. Este plazo se puede utilizar también como un medio de desarrollo de la velocidad. La carrera de 40 yardas se puede aplicar como una etapa fundamental para comenzar su entrenamiento de la velocidad . Comience por colocar dos conos como marcas por sus 40 yardas. Comience en un cono y rápidamente correr a la otra . Deténgase y toque el cono antes de ejecutar de nuevo a la original. Realice 5-10 sprints las 40 yardas .
Colina Correr

colina correr es una excelente manera de aumentar su velocidad y potencia. Obliga a su cuerpo para aguantar corriendo en pendientes pronunciadas en un corto período de tiempo. Este tipo de entrenamiento de la velocidad permite mejoras significativas en la velocidad, la capacidad anaeróbica y la fuerza de las piernas . Encontrar una colina razonable que le permite correr a toda velocidad tan rápido como puedas en 5 a 15 segundos antes de descansar y caminar hacia abajo. Usted debe realizar 6-8 repeticiones de la colina que se ejecutan antes de aumentar gradualmente , de acuerdo a cómo se siente su cuerpo .
Interval Training

sesiones de intervalo puede ser agotador , pero son eficaces en el aumento de su velocidad y cardio, y fuerza a su cuerpo y las patas para adaptarse a las demandas más altas. Cada sesión de entrenamiento se puede cambiar a un tipo diferente de la variación del intervalo , dependiendo de su progresión. Comience por correr rápido usando cortas , repeticiones rápidas de velocidad sobre distancias de 200 metros a 400 metros. Reduzca la velocidad de su ritmo hacia abajo para permitir un período de descanso de correr más lento o caminar entre cada repetición. Realice 8-12 repeticiones.
Aceleración Training

formación aceleración le permite golpear una cierta velocidad más rápida a partir de un punto muerto . Esto le permite desarrollar potencia, aceleración y velocidad , que son todos los componentes en el aumento de su velocidad en general. Formación Aceleración utiliza trineos ponderados para forzar su cuerpo para acelerar y mantener la velocidad mientras se empuja una fuerza ponderado contra la fricción . Formación Sled debe ser empujado por más de 10 a 20 metros lo más rápido posible , con el resto incorporado entre cada serie. Usted puede aumentar su dificultad mediante la realización de trineo hace subir una pendiente del 5 por ciento .


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