Las mejores técnicas de cómo hacer el salto Permanente larga

El salto de longitud de pie es un antiguo evento olímpico , actualmente utilizado como un ejercicio de entrenamiento mediante puentes triples y otros atletas . El propósito del salto es hacia adelante rumbo a la mayor distancia horizontal posible desde una posición de pie. La distancia del salto se mide desde la parte frontal de los dedos de los pies antes de saltar a las marcas de hecho más cerca de la parte delantera del cajón de arena después del salto. El despegue

Levántate derecho con tus pies separados anchura de las caderas . Doble las rodillas y las caderas para pasar a una posición de la cuarta posición en cuclillas mientras presiona simultáneamente los brazos detrás de su cuerpo . Swing los brazos detrás del cuerpo en la medida de lo posible, a continuación, mover los brazos hacia delante por la fuerza . Cuando los brazos están en frente de su cara y horizontal al suelo , para su movimiento en el instante te quitas . Mantenga la cabeza y mirar hacia adelante, hacia el final de la fosa.
The Jump

Un artículo sobre TheTripleJump.com informa que saca en un ángulo de 30 grados o menos para evitar saltar hacia arriba. Saltando demasiado alta es una técnica pobre a menudo asociados con los atletas nuevos en el salto en largo . Extiende tus piernas tanto como sea posible cuando se aterriza de lograr la mayor distancia y absorber el impacto con las caderas y las rodillas. Tome un descanso de dos a tres minutos entre saltos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento .

Consejos

Calentar antes de cada salto y se concentran sobre el uso de la técnica de salto adecuado para obtener el máximo beneficio . El ejercicio se puede realizar como un salto individual o de forma repetitiva . Evite realizar de pie largo saltos sobre superficies de hormigón o de madera , ya que esto puede provocar lesiones. Use un cajón de arena o de hierba como su superficie de salto . Mantenga la superficie lisa en boxes por rastrillar entre saltos para eliminar huellas.

Registros

Según TheTrimpleJump.com , el último récord olímpico reconocido oficialmente por el salto en largo fue alcanzado por Ray Ewry , que saltó 3,47 m en 1904. El récord mundial de hoy en día es un 3,71 m de salto logrado en 1968. La escala de puntuación para el salto en largo corre 2,0-3,5 m o más para los hombres y 1,7 por 3,1 m o más alto para las mujeres.


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