Cómo ser un mejor puente largo

El salto de longitud ha sido un evento legendario desde que Jesse Owens se fue durante los Juegos Olímpicos de Berlín de 1936. Hay cuatro fases a completar el salto de longitud : el enfoque de ejecución, el saltar, volar por el aire y el aterrizaje. Para aprovechar al máximo la distancia de su salto , velocidad, fuerza y ​​técnica son importantes. Al trabajar en estas habilidades usted mejorará su salto de longitud. Instrucciones Matemáticas 1

medir el número de pasos a seguir en la carrera de aproximación . Determine qué pie se salta con . Este es el pie de "despegue " . Párese con la espalda a la piscina de arena . Coloque el talón de su pie no despegue en la línea cero de la tabla de batida . Corre por la pista el número de pasos que usted ha elegido . Caída de un marcador , donde el pie de despegue golpea el último paso. Coloque el talón de su pie no despegue en el marcador , a continuación, ejecute de nuevo por la pista y realizar su salto. El pie debe venir tan cerca de la línea de salida de la tabla de batida posible. Si no es así , ajuste el número de pasos que se dan hasta que funcione.
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Desarrolle su salto. El ejercicio y la pliometría aumentará su capacidad de salto . Ejercicios Box y saltos estocada desarrollarán los reflejos específicos necesarios para salto largo . Además , el entrenamiento con pesas va a desarrollar más fuerza y ​​poder.
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Desarrollar su vuelo a través del aire . Sus pies deben aterrizar en la medida de delante de ti como sea posible para alcanzar la máxima distancia. Rotación de los brazos y las piernas en el aire ayudará a mantener su cuerpo hacia adelante.
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Dig sus talones en la arena en el aterrizaje en el foso . Crouch y girar las caderas a brotar del suelo. El limpiador del aterrizaje , más fácil es para los jueces a medida.


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