¿Cómo saltar vallas

Pista y campo ofrece una variedad de eventos para ver y participar pulg Salto vallas es una habilidad que se aprende que es digna de ver , ya que combina el atletismo con gracia y habilidad. Aprender a saltar vallas de la pista es un proceso que cualquiera puede aprender . Para algunos consejos sobre vallas , si desea participar o apreciar la habilidad de quienes lo hacen. Instrucciones Matemáticas 1

primavera hacia el primer obstáculo utilizando un siete pies o una marcha de ocho pies . La mayoría de los velocistas utilizan una marcha de ocho pies para llegar a las primeras de cambio .
2

El plomo con la rodilla de la pierna dominante. Asegúrese de levantar la rodilla y levantar el pie dominante hacia afuera y sobre el obstáculo. Encendido de la pierna en la rodilla o el tobillo creará una zancada más corta al aterrizar , lanzando el vallista perder el equilibrio. Entrene con cuidado para no torcer o mover la pierna dominante a medida que saltar vallas de la pista .
3

Alcance su brazo opuesto a la parte delantera de la pierna dominante , ya que despeja el obstáculo . Esto mantiene el cuerpo centrado y ayuda impulso llevar el cuerpo a medida que saltar por encima de la pista de obstáculos . Permita que el otro brazo para actuar de forma natural cuando corriendo .
4

Incline la parte superior del cuerpo en dirección a la pierna dominante. Apoyándose en el corredor de vallas ayuda a mantener el centro de gravedad bajo sobre el obstáculo, la conservación de la velocidad y de la energía.
5

Gire el brazo principal y hacia atrás, imitando la apertura de una puerta a medida que comienza despejar el obstáculo. Mantenga el codo ajustado al cuerpo y permite que el brazo para ir afuera y hacia abajo .
6

Dibuje la pata trasera hasta la rodilla y deje que pase por debajo del brazo del plomo a medida que gira hacia fuera . Entrene con cuidado para llevar la pierna trasera también con la rodilla y el tobillo polla para evitar golpear el obstáculo de la misma.
7

Tierra con un propósito y comenzar los tres pasos hacia el siguiente obstáculo . Formación y repetición proporcionarán la técnica y la creación de velocidad requerida para tener éxito en el atletismo en obstáculos .


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