Cómo salto de altura

Estás en buena compañía si quiere salto de altura. El salto de altura ha sido un evento de pista y campo desde la época de los antiguos juegos olímpicos griegos . La técnica ha cambiado mucho desde entonces, pero con un poco de estudio y mucha práctica , puede dominarlo y saltar aún más alto que los antiguos griegos. Instrucciones Matemáticas 1

Preparar usted mismo fuera de la pista. Alto salto se requiere mucha práctica antes de que usted será capaz de saltar con éxito. Usted debe estar en muy buena forma antes de poner su cuerpo a través de esta actividad extenuante.
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Comience con su enfoque . La carrera de aproximación para un salto de altura es más corta que la de un salto de longitud. Ponte aproximadamente 10 a 13 pasos de la barra . Vas a estar ejecutando en un ángulo, llamado una curva "J".
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Visualice su carrera y quitar varias veces antes de intentarlo .
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Toma cinco pasos en línea recta . Va a llegar a su velocidad máxima al final de su quinto paso.
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Anticipar el bar en el cuarto paso. Mantenga sus ojos en movimiento de forma recta delante de usted a la zona justo encima de la barra .
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Gire los pies en el patrón de la curva cuando se encuentra a unos 15 pies de distancia de la barra . No gire el hombro fuera por delante de las caderas o los hombros por dentro. Se debe sentir como si estuvieras corriendo en los lados de los pies.
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Sostenga su brazo fuera de nuevo en paso ocho. Haga sus hombros cuadrados con las caderas y flexiona la rodilla despegue .
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Mueva su pierna libre lejos de la barra y luego flare los codos hacia fuera de la caja torácica .
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Levante , doblando la pierna libre un poco y extender la pierna de despegue .
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Gire su cuerpo encima del larguero. Las rodillas deben mantenerse aparte y se le levante las caderas hacia el córner. Métase la barbilla una vez que su trasero se ha hecho más allá de la barra . Practique hasta que usted piensa que está listo para competir en este evento de pista y campo .


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