Cómo enseñar a mi mismo para Arch My Back para Jumping

Cuando se realiza un salto de altura , su espalda debe arco correctamente. Si no arquear la espalda bien , usted no sólo saltar por encima de la barra , y usted puede resultar herido . Con el entrenamiento adecuado y mucha práctica , la espalda estará listo para el salto de altura en las competiciones. Conozca sus límites de antemano, ya que no quieres te esfuerces hasta el punto de la lesión. Instrucciones Matemáticas 1

Práctica saltar sobre un cojín o una cama. Al saltar al aire , doble hacia atrás.
2

Estire su espalda para que pueda doblar mejor. Un ejercicio que aumenta la destreza de su espalda esté en contacto con sus dedos de los pies , manteniendo los pies juntos y las piernas rectas .
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Trabaje en su técnica de salto . Para saltar correctamente sobre una barra de salto de altura , corre directamente hacia el bar. Cuando estás a sólo unos pocos metros de la barra , comenzando corre paralela con la barra . Saltar del pie que normalmente saltas , e incline la cabeza hacia atrás , y luego arquear la espalda a medida que avanza hacia el córner.


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