¿Cómo hacer Pullups para la Niñez

Pullups no son fáciles. Incluso muchos adultos sanos no pueden realizar más de un puñado de dominadas , las cuales requieren que se cuelga de una barra horizontal y luego tirar de la barbilla encima de la barra . A menos que haya una razón médica para evitar dominadas , que tienen los niños realizan el ejercicio les da un buen comienzo hacia la aptitud de toda la vida . Usar una variedad de métodos para ayudar a que sus hijos realizan dominadas . Instrucciones
Pullups para niños Matemáticas 1

Dale al niño un impulso a ti mismo . Mantenga las piernas del niño mientras se cuelga de la barra , tira de él hacia arriba y luego desciende . El niño debe utilizar una amplia , agarre en pronación - más ancho que ancho de los hombros . A medida que el niño se hace más fuerte , menos apoyo de su peso, o lo dejó ir cuando él está por encima de la barra y le permiten bajar por su cuenta, siempre y cuando pueda hacerlo bajo control. Esto se conoce como un pull-up "negativa" , que construye los músculos necesarios para hacer un pull-up completo.
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Enseñe al niño a pasar el rato en el bar de la construcción de la mano , el brazo y la espalda fuerza. Los niños pueden realizar bloqueos muertos agarrando la barra con un agarre en pronación amplia y simplemente colgando hacia abajo . Ellos pueden hacer cuelga flex tirando por encima de la barra - con la asistencia , si es necesario. A continuación, pueden permanecer en su posición con los codos doblados y la barbilla encima de la barra .
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Enseñarle al niño a realizar dominadas de la misma forma en que lo hacen los adultos dominadas . Si un niño puede hacer dominadas , no hay diferencia en la forma. Haga que el niño cuelgan hacia abajo de la barra con los brazos extendidos y los pies sobre el piso. A continuación, el niño tira a sí mismo hasta su mentón sobrepase la barra antes de bajar a sí mismo bajo control a la posición inicial .


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