Cómo entrenar para el salto de altura

El salto de altura ha sido una parte de honor de atletismo desde los primeros días en Grecia . Su momento más famoso se produjo en los Juegos Olímpicos de 1968 , cuando Dick Fosbury y su " salto Fosbury " revolucionaron el deporte. Cuando se entrena para el salto de altura, por lo general, se centran en dos áreas: la aproximación y el despegue . Instrucciones approach Matemáticas 1

Romper el enfoque a la " recta " ( la línea que corre para ponerse al día ) y la "curva " ( el cambio de su cuerpo justo antes de la saltar ) . Cada medio deberá número cinco de seis niveles .
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Párese con la espalda contra la pared y su cuerpo inclinado en un ángulo de 45 grados en los tobillos. Mantenga una postura recta en esta posición , y luego caminar hacia adelante tres a cinco pasos sin cambiar . A medida que su cultivo más hábiles , pasar de un paseo a una marcha cuando usted realiza este ejercicio, y luego de una marcha hacia una carrera.
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Práctica correr sprints breves de cinco o seis pasos en línea recta . Busque regularidad de paso y la velocidad de aceleración. Un buen indicador de la distancia de la línea de tres puntos de una cancha de baloncesto . Si puede ejecutar esa longitud durante este ejercicio, usted tendrá una idea bastante buena de la distancia, en el salto de altura
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Ejecutar en un círculo : . Puede utilizar cualquier distancia y cualquier diámetro del círculo para comenzar con, pero debe crecer poco a poco más apretado como su formación continua . Termine cada sprint al detener en la misma posición y por el aterrizaje en el pie tiene la intención de hacer su salto con .
Despegue
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Mida la distancia desde el salto de altura longitud de la barra de un brazo. Este es el punto en el que desea hacer su salto. Práctica acercarse a ella de tres a cinco pasos : primero a pie, luego a trotar y luego ejecutando
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Repita el enfoque a la barra, pero en realidad tomar el salto. . El estrés de aterrizar en la pierna de despegue adecuadamente y acelerando hacia arriba de los tobillos . Al saltar , hacer una patada de tijera en posición vertical con las piernas. Usted no necesita tener un bar en el lugar durante las primeras partes de este . Simplemente le ayuda a entrenar para la posición , el tiempo y el movimiento corporal .
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se acueste en el suelo y colocar las manos al lado de su cabeza. Presione hacia arriba y mover su cuerpo en un arco. A medida que continúe para entrenar, completar el movimiento al empujar con las piernas en un foso de arena o zona de aterrizaje suave similar. Trate de llegar lo más alto que pueda y trabajar en tocarse los pies con las manos antes de aterrizar.
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Párese 2 pies de distancia de la barra con la espalda hacia el primer aterrizaje más allá. Salta desde esa posición , tratando de despejar el bar. La barra debe ser bajado para este ejercicio al principio, pero se puede elevarlo más alto como su técnica mejora .


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