Cómo entrenar para el lanzamiento de disco

El lanzamiento de disco es uno de los eventos más emocionantes de pista y campo , evocando la imagen de antiguos atletas griegos prueba su destreza en las colinas de Olympus . Cuando se entrena para el disco, que quiere centrarse en tres elementos : el agarre del disco, el momento y el calibre de su liberación y la colocación de los pies. Cosas que necesitará
discos Práctica
Discus de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Aprenda cómo sostener correctamente el disco. Usted lo quiere en su mano de lanzar , con sus primeros nudillos sólo agarrándolo en el lateral. Mantenga su dedo índice en línea con la muñeca mientras se mantiene la discusión .
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Estudio de su liberación . Mantenga la palma hacia abajo y apriete el disco , ya que se despegue de las manos , liberándolo de su dedo índice . Debe tener un giro saludable en ella cuando sale de la mano y la sensación de que dejando debe sentirse como una extensión natural de su movimiento.
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Utilice el disco como una " bola de boliche . " Llegue a su brazo hacia atrás y rodar hacia adelante en su borde hacia un objetivo determinado. Asegúrese de que aprieta cuando elimine y que los rollos discusiones naturalmente fuera de su dedo índice. Si se libera correctamente, el disco no se tambaleará cuando rueda , pero debe deslizarse suavemente hacia su destino.
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De pie, con el disco en su mano de lanzar y los pies al ancho de hombros . Gire el disco hacia atrás y adelante , manteniéndolo a la misma altura que los hombros y la utilización de su fuera de la mano para cogerlo al final del movimiento. Una vez que usted se sienta cómodo , repita este proceso , moviendo el disco de ida y vuelta dos veces y la captura de él en la mano de encima . La tercera vez , suelte el disco, manteniéndola cerca del suelo y asegurar que su técnica de liberación es adecuada
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Stand en la posición de lanzamiento : . Perpendicular a la posición que usted desea lanzar, fuera del pie ligeramente detrás de su pie que lanza (el pie correspondiente a su mano de lanzar ) y su brazo de lanzar extendidos. Oscilante para un saque desde el poder, moviendo las caderas en primer lugar, seguido por las piernas y luego la mano de encima y parte superior del cuerpo . Meta la mano de encima a su cuerpo lo que se tira para formar un bloque y soltar el disco. Practique esta técnica primero sin llegar a la celebración de cualquier cosa , entonces utilizando discuses prácticas u otros materiales seguros y, finalmente, el propio disco. Concéntrese en la postura y posicionamiento adecuado cuando se entrena con este ejercicio , en lugar de la propia banda .
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De pie, con el pie que lanza en el medio del ring . Giro en un arco de 180 grados , para concentrarse en el levantamiento de su pie y manteniendo las rodillas lo más cerca posible. El pie no debe tirar dejar de girar en cualquier circunstancia. Repita este proceso para cinco rotaciones a la vez.
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hacia el frente del anillo de lanzamiento, con el que lanza un pie fuera del anillo y el pie en el interior del anillo. Tire hacia atrás el disco y el arco hacia delante en un tiro . Planta tu lanzando un pie en el centro del anillo y manténgalo mientras continúa para girar en un tiro . Centrarse menos en la calidad de un saque de banda para este ejercicio que la posición de los pies y la facilidad natural de sus movimientos. Debe permitir a acelerar en un tiro de alimentación mientras que el entrenamiento para mantener el equilibrio y los pies en el círculo de lanzamiento .


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