Cómo entrenar para el Tiro y Discus

El lanzamiento de peso y disco son dos eventos en pista y campo de los deportes que requieren un alto nivel general de aptitud física y la fuerza. El objetivo de ambos deportes es lanzar un objeto a través de un campo , en lanzamiento de peso de tirar una ronda, bola pesada y en lanzamiento de disco se lanza un objeto en forma de disco . Con el fin de entrenarse para el lanzamiento de bala y lanzamiento de disco , es necesario fortalecer y tonificar todo el cuerpo , así como familiarizarse con las habilidades actuales con lanzar. Cosas que necesitará
Pesos
Lanzamiento de peso
Discus

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fortalecer los músculos de la parte inferior hacia arriba. Cuando usted lanza un disco o de un lanzamiento de peso , usted tiene que sacar energía de todas las partes de su cuerpo . La fuerza requerida para estas habilidades se origina en las piernas , que le ayudan a su vez y empuje hacia arriba desde el suelo. Que transfiere la fuerza a los músculos del cuerpo base, que le ayudan a poner el poder detrás del tiro . Entonces la fuerza empuja a través de los brazos y en el lanzamiento de peso o de disco para impulsarse hacia adelante. A la luz de esto, es importante levantar pesas y participar en las actividades de entrenamiento de fuerza para su cuerpo superior , parte inferior del cuerpo y los músculos del cuerpo centrales.
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sentirse cómodo con el lanzamiento de peso o disco. Usted debe saber la manera correcta de sostener el objeto antes de tratar de tirarlo . Con un disco, por ejemplo , la práctica de apoyo con las manos en lugar de agarrarlo . El objetivo es darle un lugar de descanso en la mano, no para contenerla. Con el lanzamiento de peso , la práctica de la celebración y balancearlo en una posición adecuada en su palma de la mano para la flexibilidad óptima con lanzar.
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Practique los movimientos del cuerpo sin el lanzamiento de peso o disco. Practique el ponerse en cuclillas , girando , girando y lanzando movimientos con las manos vacías y gratuitas . Siéntase cómodo con hacer estos movimientos de manera fluida y sin esfuerzo , y luego introducir gradualmente el peso de la bala o discusión en la ecuación.
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Visualice su tiro. Si usted puede imaginar el tiro perfecto en su mente, será más fácil para ejecutar ese tiro en el campo. Imagine que desea que el lanzamiento de peso o de disco a la tierra y cómo tiene que lanzarlo con el fin de lograr ese objetivo . Haga esto antes de cada tiro para ayudar a recordar los pasos que debes seguir para lanzar el lanzamiento de peso o discusión con eficacia.


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