La técnica de los bloques que comienzan en Atletismo

Para un velocista que compiten en eventos de pista y campo , la carrera comienza en la parrilla de salida . Si la técnica de bloqueo de partida de la velocista es defectuoso , la carrera también puede haber terminado antes de que el velocista nunca sale de los bloques. La colocación correcta de los bloques es crucial, ya que es la técnica del velocista en el inicio de la carrera. Tener una rutina para conseguir posicionado en los bloques y elegir el tipo de inicio también puede hacer una diferencia para los velocistas en la competencia. Instrucciones
Colocar la parrilla de salida correctamente Matemáticas 1

Establezca el codo hacia abajo perpendicular a la línea de salida y llegar de vuelta con los dedos extendidos. Establezca su bloque frente al punto más dedos pueden llegar.
2

Ponga la pierna delantera en el bloque delantero y asumir la posición de " en sus marcas " . Coloque la rodilla trasera en el suelo sobre el origen del bloque delantero es . Ajuste el bloque trasero en la posición de su pie trasero.
3

empiezan un juicio , una vez que haya establecido preliminarmente los bloques, para asegurarse de que son rectos en relación a su carril en ejecución.
aflojar antes de entrar en los bloques
4

Despeje su mente antes de entrar en los bloques, ya que no hay margen para el error en una carrera de velocidad . Desarrolle una rutina que le permitirá dejar que su cuerpo haga lo que tiene que hacer sin su mente overanalyzing y hacer dudar de ti mismo
5

Sacuda todos los grupos musculares principales : . Brazos, piernas , parte superior del cuerpo y los hombros. Obtener suelto antes de correr.
6

Disipar el exceso de energía y la tensión por dejar escapar un fuerte grito cuando se aproxima a tus tacos de salida . No me duele que esta técnica también puede asustar a sus oponentes.
7

Haz tuck salta antes de entrar en los bloques. Estos saltos se concentran la energía en sus tendones de Aquiles y las piernas , que impiden obtener tensa la espera , y preparar su cuerpo para la explosión de energía que necesita cuando el arma se dispara .
Entrando en los bloques de un Comienzo de cuatro puntos
8

Párese frente a sus tacos de salida y de vuelta a ellos. Coloque el talón de su pie en la parrilla de salida , con los dedos del pie y la bola de cada pie en la pista.
9

Coloque los pulgares directamente debajo de los hombros , de modo que los brazos queden perpendiculares al suelo , con los dedos extendido a cada lado , más ancho que los hombros , y los pulgares y los dedos índice en paralelo a la línea de salida. Esta posición será garantizar el correcto movimiento de sus caderas cuando suena la pistola. Asegúrese de que sus dedos están detrás de la línea de salida , y que forman un puente por encima del suelo . Estira los brazos , pero no bloquear los codos .
10

Coloque su rodilla trasera en el suelo. Esta posición empuja los hombros ligeramente hacia adelante y aumenta la cantidad de energía que tiene cuando se empuja .
11

Enfoque sencillo en la pista, sólo un par de metros más allá de la línea de salida. Relaje la cabeza y el cuello y calmar su respiración.
12

No dejan de moverse hasta que esté completamente en posición y listo para comenzar la carrera. Si deja de moverse, el árbitro puede llamar "Set ", que significa que usted debe dejar de moverse , y si usted no está en su posición, que va a arruinar su carrera. En lugar de ello , mantenga meciéndose hacia adelante y hacia atrás hasta que sienta que su mente se aclaró y listo para la carrera.


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