Cómo correr más rápido fuera de la parrilla de salida

En el sprint , la raza es por lo general gana o se pierde en el despegue de los bloques . Hay muy poco espacio para el error y una décima de segundo puede significar la diferencia entre el primero y quinto lugar . El aumento de su velocidad de sprint de los bloques definitivamente hacer su carrera más rápido y sin duda reducirá su 100m o 200m tiempo. El uso de estos métodos para correr más rápido también mejorará significativamente su físico general y el salto vertical. Instrucciones Matemáticas 1

Al salir de la parrilla de salida se trata de poder y velocidad mezclado en uno. La mecánica del cuerpo en sincronía para explotar de la parada para ir lo más rápido posible . El aspecto de la explosión se inicia en el centro de su cuerpo. El aumento de la fuerza total del núcleo se encenderá un velocista promedio a un velocista encima de la media en sí mismo. La primera prioridad para aumentar la velocidad de los bloques es aumentar la fuerza de la base .

Simplemente haciendo cientos de abdominales o abdominales no va a hacer el truco. Aquí está una lista de 3 núcleos ejercicios de fortalecimiento para incorporar en su training. - Canto- turca Obtenga Ups - 8 culturistas Conde
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Si usted tiene el lujo de vivir en una zona con colinas empinadas , el uso a su ventaja . Sprint colina empinada aumenta la explosividad y quitar el poder. Los receptores abiertos de élite en la NFL utilizan sprint colina empinada para aumentar su velocidad de apagado de la línea de golpeo

- Nota : . Use zapatos con tacos al hacer sprints colina empinada
3 .

Piense en dejar la parrilla de salida , como un coche a punto de despegar desde la línea de salida en una carrera de cuarto de milla. No siempre es el " más rápido " coche que va a ganar el sprint de milla trimestre. Algunos coches se tarda más tiempo para construir hasta la velocidad máxima. Un velocista es de la misma manera . Los coches con perno par más elevado desde la línea de salida más rápido que un coche que necesita más tiempo para alcanzar la velocidad máxima . Aumenta el par velocistas y su velocidad de despegue desde la parrilla de salida sube . ¿Cómo podemos aumentar el par de un velocista , aunque? Es muy sencillo . Adaptar el velocista de resistencia cuando corriendo . Luego, cuando esta resistencia se elimina el tiempo de carrera llegará el cuerpo está entrenado para pensar que tiene que transportar peso extra.
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Una buena analogía de un velocista utilizando entrenamiento de resistencia y ninguno en absoluto es un coche con NOS (óxido nítrico ) vs otro sin él. El coche con NOS tendrá una ventaja decisiva. Lo mismo vale para un velocista que utiliza el entrenamiento de resistencia .

Aquí están algunos métodos de entrenamiento de resistencia que construirán los cimientos y aumentar el par del despegue.

- Use un paracaídas corriente . Estos paracaídas añaden considerable viento resistance. - El uso de un estándar de peso cinturón de levantamiento , atar una cuerda al cinturón de peso y tener una pareja trate de evitar que tirando de ellos mientras usted trata de Ejecutar. - Otra opción con el cinturón de peso y la cuerda es Sprint con un neumático unido a rope. -Sled Tirando
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Incorporar Jump Squats en su programa de entrenamiento. Saltar Sentadillas mejorar en gran medida la fuerza explosiva mediante la incorporación de fuerza de la base con la fuerza Quads /tendón de la corva .


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