Cómo ejecutar las Bases Faster

En el béisbol corriendo las bases puede ser la habilidad más pasado por alto que participan en este deporte. Es imperativo que los jugadores son capaces de acelerar y mantener la velocidad de ráfaga corta. Ejecución de bases con la técnica incorrecta puede restringir la velocidad del corredor considerablemente. Cosas que necesitará
Cleats
cámara de Video Espejo
Pesos
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determinar qué cambios se pueden hacer con el fin de ejecutar de manera más eficiente . Los entrenadores pueden observar o grabar en video su forma de correr de la casa a la primera base con el fin de producir una retroalimentación . ¿Cómo estás balanceando los brazos? ¿Está aterrizando pies planos o en los talones ? ¿Está ejecutando a través de la bolsa o ralentizar antes de llegar a la base? La determinación del problema es esencial para el funcionamiento de bases más rápido.
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Balancea tus brazos. Esto va a generar más velocidad. Sin embargo , no dejes que se agitan y no dejes que se cruzan la sección media de su cuerpo. Movimientos de los brazos extra desperdician energía, así como el impulso. Mantenga los brazos doblados en un ángulo de 90 grados a la alza a medida que avanzan hacia el nivel de los hombros . En el backswing , es permisible para los brazos para abrir hasta 120 grados. Practica frente a un espejo usando los pesos ligeros en forma de rosquilla y agarre de una manera que sea cómoda . Coloque un pie ligeramente delante de su cuerpo y proceder a producir el movimiento se ejecuta con los brazos. Asegúrese de que sus manos alejadas de sus caderas en el backswing y que los codos borrar sus caderas en la mejora. Practique este movimiento durante 30 a 60 segundos a la vez durante tres o cuatro repeticiones.
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Stride y aterrizar correctamente , ya que esto es esencial para el funcionamiento rápido. Zancadas demasiado largas y poco zancadas le hará perder tiempo y utilizar más energía. Practique corriendo en puntas de pie todo el tiempo que esté ejecutando. Aterrizaje plano de pies o en el talón en huelga se disipará el impulso y hacer que la planta absorba más energía de cada zancada . Para practicar , empezar por hacer rodillas altas y patadas a los glúteos que permitirán pisada adecuada y retorno de energía rápida . Altas rodillas , mientras se ejecuta en el lugar o ligeramente hacia adelante , trae cada rodilla a 90 grados mientras se asegura de que empujar con la punta de tus pies. Extremo de los retrocesos , mientras que correr en su lugar o se mueve ligeramente hacia adelante , girar cada talón hasta el culo.
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Ejecutar de forma más inteligente y tomar rutas apropiadas , ya que permitirá una más rápida correr las bases . Si el intento de batir un tiro a la primera base , siempre correr todo el camino más allá de la bolsa sin disminuir la velocidad . Después de unos pocos pasos , si usted piensa que es posible que usted pueda avanzar en varias bases , girar a la derecha en un ángulo de 25 grados y alrededor de la bolsa. Esto es necesario , ya que le permite ejecutar a través de la primera base a toda velocidad y permite una ruta más directa más rápida a la segunda base . La misma idea se puede utilizar para el redondeo segunda base hacia la tercera base y base de operaciones .


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