Cómo obtener más rápido en los 200 M

La carrera de 200 metros , una competición exigente, requiere una cantidad igual de estrategia , técnica y velocidad . Muchos 100 - velocistas y 400 metros compiten en el 200 , por lo que a menudo se enfrentan a un campo diverso de corredores. Usted no sólo debe preparar físicamente para la carrera, pero también saber de antemano cómo va a funcionar , y luego ejecutar su plan . La preparación adecuada puede significar la diferencia entre terminar primero y terminar último . Cosas que necesitará
picos pista Sprinter Sprinter
pantalones cortos y camisa de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 respirar profundamente antes de la carrera comienza a correr más rápido.

Respire profundamente en la línea de salida como usted entra en condiciones de iniciar la carrera. Respira fuerte y profundamente mientras se ejecuta la carrera para dar a sus músculos la cantidad de sangre y oxígeno como sea posible para llevar a cabo en los niveles óptimos .
2

Ejecute el primer trimestre de la carrera en sólo el 80 por ciento de su velocidad máxima . Comienza a correr a toda velocidad entre el 50 - . Y marca de 75 metros
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Abstenerse de ejecutar en el talón de su pie. Garra el suelo con la punta de su pie , y tratar de hacer el menor contacto con el suelo como sea posible.
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Ejecutar con pasos cortos eficientes para prevenir zancadas demasiado largas , porque una zancada más larga hace que su bob cabeza y desperdicia energía y cantidad de movimiento .
5 Este velocista se inclina hacia adelante , no hacia atrás .

Resista la tentación de inclinarse hacia atrás , ya que pone sus pies en frente de ti y te frena . Mantenga la parte superior del cuerpo y la cabeza delante de los pies para mantener el impulso hacia adelante.
6 Este velocista espera en vez de girar la cabeza para observar la competencia.

Resista la tentación de darse la vuelta y mirar a otros corredores , porque esto va a matar a su impulso. Mire hacia adelante y centrarse sólo en empujar con fuerza y terminar la carrera .
7

Ejecutar a través de la línea de meta , no sólo para la línea de meta .


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