Cómo obtener más rápido en los 400 metros

El tablero de 400 metros es el más largo de los sprints. Debe mejorar su velocidad y su resistencia para mejorar su tiempo en los 400 metros , logrando un equilibrio entre los dos que no se requiere en otras distancias . Instrucciones Matemáticas 1

del diseño de su dieta para la carrera. Para entrenar para y recuperarse de los 400, por lo general, tiene que aumentar la ingesta dietética. Más importante aún , es necesario aumentar la ingesta dietética de los alimentos adecuados. Consumir carbohidratos complejos y esquivar los carbohidratos simples y azúcares. Si un carbohidrato tiene más de tres ingredientes o se enriquece , no proporcionará la energía que necesita y su cuerpo va a convertir rápidamente a la grasa, que no es necesario . Consumir carnes magras y alimentos ricos en proteínas como la soja y frijoles rojos. Consumir muchas frutas y verduras como su cuerpo se lo permita. Las vitaminas que prestan son decisivos para la conversión de su cuerpo de proteínas.
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Divide la carrera en cuatro partes y entrenar para cada uno. Cada 100 metros de una carrera de 400 metros es una carrera en sí misma. Capacitar para cada parte en un día diferente de la semana. Por ejemplo , entrenar a los primeros 100 metros, con un día de sprint en el que ejecuta ninguna distancia superior a 100 metros. En el segundo día , entrenar para los 400 metros. Por ejemplo , completar a 400 metros cinco veces en una sesión de ejercicios . En los últimos dos días de entrenamiento de la semana , cubrir los 200 y 300 metros cerca de 10 veces cada uno. Ejecute las distancias a las velocidades precisas que espera que se le termine en una carrera. Permítase menos tiempo de recuperación de días de corta distancia de lo que haces en tus días de larga distancia.
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Rest. El 400 puede ser la carrera más difícil de todos en pista y campo y es , sin duda, el sprint más difícil. Si se entrena demasiado, sus tiempos sin duda sufrir. Tres días de descanso a la semana para un corredor de 400 metros no es infrecuente. Su cuerpo debe tener tiempo para reparar y reconstruirse .


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