Cómo ejecutar el Dash 400 metros

El 400 metros planos marca el límite entre los sprints y los eventos de carreras de media distancia . ¡Tienes que ser rápido con el fin de ganar, pero también necesita suficiente resistencia para llegar a la línea de meta , la cual es más fácil decirlo que hacerlo. Estrategia es también una parte importante de la 400 metros , desde la carrera dura mucho más tiempo y tiene más vueltas que las otras carreras . Instrucciones Matemáticas 1

Empieza por la explosión de los bloques y acelerando a un ritmo de carrera cómodo. Usted no quiere acelerar lo más fuerte que puedes o te quedarás sin energía , por lo que de nuevo la alimentación un poco y centrarse en encontrar el ritmo que sea adecuado para usted.
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Tome la primera vez, como lo haría durante una rociada 200 metros . Gire el hombro por la pista a medida que la vuelta de la vuelta y tener cuidado de no dejar que la fuerza centrífuga de correr la curva que desequilibre .
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Relájese mientras alrededor de la primera vuelta y flotar por la recta posterior . Se centran en mantener el ritmo que ya ha creado .
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objetivo de dar en el blanco 200 metros entre uno y dos segundos de su mejor tiempo de 200 metros . Esto asegura que haya suficiente gasolina en el tanque para mantener su velocidad por el resto de la carrera.
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centrarse en mantener su forma y la velocidad a través de la última curva . Probablemente estarás muy cansado por este punto , por lo que usted conscientemente necesita poner más energía para poder seguir con su ritmo inicial.
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Permanezca relajado a través de los últimos 100 metros y empuje para el final. La clave aquí es mantener su forma de correr en buena forma, a pesar de la fatiga en los pulmones y las piernas estará tratando de romperla.


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