Cómo ejecutar una buena rociada de 500 Metros

El tablero de 500 metros requiere una formación especializada como lo hace cualquier evento de ejecución . Esta formación implica la ejecución de varias longitudes para prepararse para los 500 metros . Estiramiento y siendo hidratado antes de la carrera , también son necesarios . Los corredores deben centrarse en tener un sólido comienzo . Trabajando en alargar y fortalecer pasos le ayudará en la parte media de la carrera. Por último , los atletas deben ser capaces de ir a por todas en los últimos 100 metros y empuje fuerte a través de la línea de meta . Instrucciones Matemáticas 1

tienen el equipo apropiado . Asegúrese de que los zapatos y la ropa se entrena en son cómodas , útil y en buen estado.
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Entrenar duro haciendo varias distancias. Para los 500 metros , trabajando en 100 - , 300 - y guiones de 400 metros serán útiles para lo que el corredor puede acercarse a los 500 metros como básicamente una carrera de 400 metros , seguido de una intensa carrera de 100 metros para terminar. Además, las tandas largas , como 800 metros ayudará al atleta en el entrenamiento para el éxito de la rociada de 500 metros debido a que el 500 se parece mucho más manejable después de la capacitación de 800 metros . Practicar comenzando fuertemente es otro aspecto importante de formación.
3 El estiramiento es una de las claves para correr los 500 metros con eficacia.

Beba mucha agua el día de la carrera y estirar y calentar bien inmediatamente antes de la carrera.
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Ponte en una buena posición de partida. Este elemento requiere la repetición en la formación para dedicarse memoria muscular . Estar alerta y pensar en empujar hacia fuera , no hacia arriba , cuando se dispara el arma de arranque .
5 Grandes avances pueden ayudar a que el corredor tiene una sólida actuación .

Utilice grandes zancadas poderosas después de la salida inicial. Obtener un buen ritmo y no pienses en la línea de meta todavía. Centrarse en pasos fuertes .
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explotar cuando se llegue a la última recta que supondrá unos 100 metros de la carrera se queda . No ocultar nada en este punto , ya que será más de rapidez. Centrarse más allá de la línea de meta.
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Termine a través de la línea de meta , inclinándose al cruzar . No reducir la velocidad antes de cruzar ; correr tan duro como usted puede a través de esa línea

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