Cómo enseñar a los jóvenes a correr más rápido

Varios factores entran en enseñar a los niños a correr más rápido. Cuando los niños ven la final de 100 metros en los Juegos Olímpicos , a menudo no se dan cuenta de la cantidad de esfuerzo que cada corredor ha puesto en desarrollar la técnica y la postura correcta , la formación de las zonas energéticas adecuadas e incrementar la fuerza en el gimnasio. Correr más rápido es mucho más que corriendo tan fuerte como puedas . El desarrollo de la velocidad en la juventud es una combinación de coaching efectivo y un plan de formación adecuado. Instrucciones Matemáticas 1 Estudio

la técnica de carrera y se centran en la capacitación técnica casi exclusivamente con la juventud. Enseñe a los niños a correr con las rodillas altas , para aumentar la longitud de zancada y la frecuencia , la estancia relajada a través de la parte superior del cuerpo y girar los brazos desde los hombros . El método principal para la velocidad de formación es técnica , y sólo cuando se domina la técnica en caso de que pasar a otros métodos.
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enseñan habilidades para ayudar a los niños a desarrollar la coordinación. Muchos deportes requieren la capacidad de cambiar direcciones, iniciar, detener y acelerar rápidamente. Esto se conoce como la agilidad y puede utilizar las escaleras de velocidad y conos para desarrollar estas habilidades . Escalera y cono ejercicios suelen ser muy divertido y se puede ser creativo en la forma de usarlos.
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Utilice asistencia sprint y los métodos de resistencia para aumentar la velocidad , que la fuerza nacional y la términos de asociación acondicionado métodos secundarios . Asistencia Sprint implica el uso de la gravedad para ayudar a correr más rápido , como correr cuesta abajo, y este método puede entrenar los músculos para disparar más rápido. Resistencia Sprint utiliza la gravedad como una forma de entrenamiento de fuerza , como correr cuesta arriba . Utilice cada método , manteniendo una técnica perfecta .
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Capacitar a los sistemas de energía correctos necesarios para determinados acontecimientos deportivos , que la National Strength and Conditioning Association se refiere como la formación terciaria. Por ejemplo , si los niños están practicando para los 100 metros lisos , las prácticas de diseño de todo esta distancia. Los 100 metros de sprint es anaeróbico y requiere ráfagas cortas de entrenamiento de alta intensidad . La carrera de una milla es aeróbico y requiere una formación de una duración más larga .


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