Consejos para ejecutar más rápido en la pista

Tanto si dirige 100 metros o 1500 metros de las pruebas de pista , siempre se debe buscar la manera de mejorar . Todos los atletas se esfuerzan constantemente para encontrar maneras de modificar su forma, mejorar su velocidad media y refinar su salida y llegada . La mejora de velocidad requiere que todos -en torno a los ajustes a su preparación, la formación , la forma y la técnica. Comenzando Bien

Salir de los bloques de forma rápida es crucial para mejorar la velocidad. Un comienzo descuidada puede destruir sus promedios. BBC Sport Atletismo aconseja la colocación de las manos apenas más ancho que la longitud de los hombros. El narrador deportivo también recomienda inclinarse hacia adelante antes de empujar fuera de los bloques y la respiración hasta que se dispara el pistoletazo de salida . Exhale mientras empuja desde los bloques .
Formulario

Joe Douglas , fundador de Santa Mónica Track Club y el entrenador de Carl Lewis, cree que la clave para una buena carrera se basa en la conducción de la pierna en lugar de levantarla. Él aconseja a los corredores en coche de los pies y el plomo con la rodilla . Entrenador Douglas también recomienda que los velocistas y corredores de media distancia se relajan y hacen un esfuerzo para mover los brazos de arriba , no en el frente .
Formación Eficaz

La formación adecuada es crucial para golpear la pista mejor personal. Evitar el exceso de entrenamiento, entrenamiento cuando se lesionó y asegúrese de que usted se centra cuando haces tren. Los atletas entrenados por Douglas han ganado colectivamente 29 medallas olímpicas , incluyendo 19 oros . Él cree que cada sesión de entrenamiento debe variar , pero tienen el objetivo principal de mejorar el rendimiento aeróbico y anaeróbico . Douglas también cree que el entrenamiento con pesas es una forma efectiva para evitar lesiones , pero desaconseja el uso de los pesos pesados.
Run Intervalos

El entrenamiento del intervalo ayuda a mantener las cosas interesantes , sobre todo para los corredores de larga distancia. Si usted es un corredor 1,500 metros que no es necesario salir todos los días y cubrir esa distancia. Trate de ejecutar intervalos más cortos más rápido de lo que se ejecute su distancia preferida . Variar la velocidad durante las carreras . Si entrenas en el camino fijarse pequeños retos . Por ejemplo , correr a toda velocidad hasta que pase el siguiente árbol y luego lento hasta en recuperarse.
Coma a la derecha

Comer bien a través de su formación y el día de la carrera puede mejorar su velocidad. Para el entrenamiento , consuma una dieta rica en grasas balanceada, baja que ofrece una gran cantidad de proteínas y carbohidratos . El día de la carrera evitar comidas pesadas antes de que su carrera y mantenerse hidratado .


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