800M Consejos Dash

David Wottle , nacido en 1950 en Canton, Ohio, llevaron corriendo en la infancia en el consejo de su médico de familia , ya que era un hombre débil . En los Juegos Olímpicos de 1972 , sin embargo , Dave organizó una de las mejores carreras de 800 metros en la historia en que pasó a ganar el oro olímpico en contra de todas las probabilidades. Preparación y 800M guión consejos adecuados pueden ayudar 800M atletas adoptan la mentalidad ganadora para competir eficazmente . Formación

entrenamiento del intervalo es un método de entrenamiento utilizado eficazmente por los corredores para aumentar la velocidad de carrera cuando se preparan para la carrera de 800 metros. El método de entrenamiento implica correr juegos de repetición en un tiempo determinado y luego tomar trotes de recuperación entre cada serie. Se utiliza para prepararse para carreras cortas y medias , pero también puede ser utilizado para preparar para maratones con instrucciones de entrenamiento adecuados . Capacitar para cubrir distancias variables , tales como la 400M , 600M y 800M , con la misma velocidad con la incorporación de entrenamiento de intervalo en sus sesiones de entrenamiento . Correr a un ritmo constante ayuda a ejecutar ya a un ritmo más rápido.

Entrenamiento

entrenamientos son una parte integral de la preparación para 800M sprints. Los entrenamientos incluyen pista y gimnasio entrenamientos. Gimnasio entrenamientos aumentan el equilibrio del cuerpo y ayudan a trabajar en el torso para fortalecer el centro del cuerpo . Gimnasio entrenamientos incluyen ejercicios de entrenamiento de peso , tales como listas desplegables , estocadas , sentadillas, flexiones de rodilla y press de banca . Entrenamientos de pista , por otra parte , incluyen el entrenamiento de intervalo y entrenamiento de la colina con un montón de correr y ejercicios de estiramiento. Los entrenamientos aumentan la flexibilidad muscular de la pierna y la potencia muscular de la pierna requerida para ejercer la energía aeróbica máxima durante 800M guiones. Diseño y palo para un programa de entrenamiento regular para desarrollar y mejorar sus habilidades atléticas en general.
Práctica

Beneficios de la práctica regular , incluida la preparación física y fisiológica , no puede ser subrayado . Práctica corriente durante el 800M desaprovechó regular y medir su nivel de concentración, mejora y preparación. Utilice el entrenamiento de intervalo para practicar corriendo al ritmo rápido de su objetivo en el que compite con pistas y o en colinas . La práctica en las colinas es una forma útil de entrenamiento resistente que no sólo ayuda específicamente a reforzar la potencia aeróbica muscular de la pierna , pero también ayuda a la práctica una mejor utilización del oxígeno cuando se ejecuta .
Técnica
< p> Aunque el resultado de un guión 800M está influenciada por otros factores , como la fuerza , la resistencia y la concentración, la técnica correcta al hacer el guión puede determinar la posición de terminar la carrera. Inicio de la carrera acelerando rápidamente en la recta durante los primeros 10 o así pasos. Pausa para el carril interior , manteniendo una buena postura en ejecución en todo momento. Tenga cuidado de no ejecutar directamente en el interior del carril para evitar ser descalificado. Controle su ritmo, así que no lo hace la velocidad suelta y mucha energía, sobre todo cuando se combina con el paquete en ejecución. Monitorear los dos pilotos de cabeza con cuidado durante toda la carrera y evitar que se retrase . Terminar la carrera con fuerza, sobre la base de las reservas de energía y el vigor que le quedan .


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