Los 5 consejos de entrenamiento de Cristiano Ronaldo

CR7 nos informa sobre esta dieta esencial y planes de entrenamiento.

1. Modifique su entrenamiento para adaptarse a su horario

“Durante la temporada, cuando tenemos muchos partidos, nuestro entrenamiento puede ser bastante ligero, centrándose en la técnica y la preparación previa al partido. Durante la pretemporada, cuando todos volvamos de un tiempo libre, nuestro trabajo tiende a ser intenso. Es posible que tengamos más de una sesión de entrenamiento en un solo día, además de entrenamientos de fuerza y ​​acondicionamiento ".

2. Esfuérzate todos los días

"Todos tienen días en los que están menos motivados y yo también, pero sé que para seguir jugando al más alto nivel, Debo esforzarme incluso en los días en que no me apetece. Me encanta este juego, competir y mis fans, así que trabajé mucho para ellos. Ellos me apoyan, así que hago lo que puedo para actuar para ellos. Me he comprometido conmigo mismo y con este deporte, así que hago todo lo posible para trabajar duro todos los días para asegurarme de rendir al máximo cuando salgo a la cancha ".

3. Sintonice una mentalidad ganadora de partidos

“Me puse metas para entrenar tanto mi mente como mi cuerpo. La fuerza mental es tan importante como la fuerza física y me ayuda a lograr más dentro y fuera del campo. Siempre me aseguro de tener buena música para escuchar; me ayuda a motivarme y a dar lo mejor de mí. Me gusta escuchar hip hop y reggae ".

4. Mejore su rendimiento con una dieta con inyección de combustible

“Cuido mi dieta, comer sano y evitar cosas que me son malas como el alcohol, refrescos azucarados y alimentos procesados. Me concentro en comer alimentos integrales simples, como frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteína magra. Me gusta mucho el pescado fresco y trato de obtener mucha proteína de él. También me mantengo hidratado con una bebida deportiva que me da energía para los entrenamientos y los partidos. Tiene una mezcla de carbohidratos que aumenta la resistencia y es más baja en azúcar que muchas otras bebidas deportivas. También contiene electrolitos para ayudar con la hidratación y vitamina B12 que combate la fatiga ”.

5. Recarga para reinar supremo

“Dormir bien es realmente importante para aprovechar al máximo el entrenamiento. Me acuesto temprano y me levanto temprano especialmente antes de los partidos. El sueño ayuda a que mis músculos se recuperen, que es realmente importante. Los entrenamientos y los entrenamientos en el gimnasio son vitales, pero llevar un estilo de vida relajado te ayuda a ser lo mejor que puedes ser, física y mentalmente. Paso mi tiempo libre con familiares y amigos, lo que me mantiene relajado y con una mentalidad positiva ".

Este artículo apareció originalmente en FourFourTwo Performance

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