Consejos para la construcción de la resistencia

La construcción de su resistencia es imprescindible para mejorar su rendimiento en los deportes y actividades de fitness . Si usted siente que usted es menos que en forma de pico , es posible que desee pensar en la creación de un régimen de ejercicios con el fin de mejorar su resistencia . Cuanto más trabajes, más usted será capaz de mantener su resistencia y los niveles de energía durante su participación en los diferentes deportes , ya se trate de un simple juego de recogida de baloncesto , o correr en un 5K . Así es como . Formación Hábitos Sesión

Si usted siente que está fuera de forma y no tienen resistencia alguna, ustedes van a tener que emplear un régimen de entrenamiento que le ayudará a construir su resistencia lentamente. Con el fin de hacer una actividad en un hábito, es necesario realizar por lo menos 21 veces, por lo que en el entrenamiento de resistencia , asegúrese de que usted es diligente . Incluso si usted no se siente como todo el entrenamiento, hay que hacerlo , de lo contrario perderá la energía que se ha construido durante las sesiones de entrenamiento anteriores. Si usted está funcionando a diario o golpear la elíptica , asegúrese de hacerlo todos los días y ser diligente en su rutina.
Construyendo Actividad

medida que entrenas, debe empezar poco a poco y luego trabajar hasta el nivel de actividad que va a construir el más resistencia para usted. Usted puede comenzar con un entrenamiento de 20 minutos , y cada día aumenta su trabajo fuera de tiempo por cinco minutos. O usted puede comenzar con un conjunto de peso y aumentar su peso por 5 libras . cada semana . Comenzar despacio se asegurará de que usted no sólo tiene metas alcanzables , pero no crear tensión en el cuerpo. Usted debe construir su nivel de actividad gradualmente hasta llegar a la cantidad de energía que se siente es aceptable.
Altitud
Formación

Todos sabemos que cuanto más alto se ponerse en altitud, el más fino es el aire, por lo tanto, más difícil es entrenar. El entrenamiento en altura es la práctica de realizar su deporte en una altitud superior a la necesaria para formar a sus pulmones para una mejor resistencia. Muchos equipos de baloncesto tienen instalaciones de entrenamiento en Colorado y Utah , que les ayuden a construir la resistencia . Para tratar de entrenamiento en la altura , busca una ruta de senderismo cerca de usted que es más alto que donde usted vive y normalmente entrenar. Trate de hacer su rutina normal de entrenamiento. Lo más probable encontrarlo difícil al principio , pero después de algunas sesiones de entrenamiento , te darás cuenta de que su resistencia se ha construido de manera significativa.


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