Sprint Triathlon Training Tips

Un triatlón es cualquier evento en el que nadar , y luego en bicicleta, a continuación, ejecute . Si bien puede parecer desalentador para entrenar durante tres deportes a la vez, casi cualquier persona puede terminar un triatlón sprint con un poco de entrenamiento . Una o dos sesiones de entrenamiento en cada deporte a la semana es todo lo que necesita para terminar la natación de la mitad - milla , paseo en bicicleta de 10 millas y 3.1 millas correr en menos de dos horas. El Swim , Bike and Run

La natación es el deporte que asusta a muchos atletas de triatlón. Directores de la carrera hacen todo lo posible para hacer que el baño seguro , pero la natación en aguas abiertas con un montón de gente que te rodea es algo que los nuevos triatletas encuentran intimidante. Practica la natación en aguas abiertas a menudo, así que se siente cómodo en el día de la raza. Durante sus chapuzones en aguas abiertas , practicar " avistamiento ", levantando la cabeza para mirar por las boyas que marcan el curso. Antes de iniciar un triatlón , asegúrese de que se puede nadar una milla y media o 33 longitudes de una piscina sin parar de 25 yardas . No hay reglas acerca de lo que trazo para utilizar en un triatlón , también lo hacen espalda o pecho , si usted necesita un descanso . Revise su YMCA o triatlón club local para encontrar clases de natación o una clínica de natación del triatlón. Nadadores más avanzados pueden beneficiarse de unirse a un equipo de maestros ofreciendo entrenamientos organizados y un entrenador para dar su opinión sobre la técnica .

Usted no necesita una bicicleta de carretera o de contrarreloj elegante para terminar un triatlón sprint (aunque sin duda le llevará a la línea de meta más rápido) . Cualquier bicicleta que está en buenas condiciones va a hacer. Lo más importante para ejercer ante un triatlón es el manejo de bicicletas. Asegúrese de que usted se sienta cómodo haciendo giros en U , que va alrededor de las esquinas , se desciende una pendiente , y el montaje y desmontaje de su bicicleta. La moto será el mejor momento para comer y beber durante una carrera. En sus paseos de formación , llegando a practicar para sus botellas de la bebida en su marco mientras se conduce. Práctica comer geles energéticos o barras en la formación si va a utilizar en la carrera.

Correr es el deporte que causa la mayoría de las lesiones , por lo que evitar la trampa de los novatos interesados ​​que corre demasiado lejos, demasiado rápido, demasiado pronto. Facilidad en marcha lentamente , con pausas de andar como sea necesario hasta que pueda correr tres millas cómodamente sin parar. Es una buena idea probar una carrera de 5 km antes de triatlón para acostumbrarse a la estimulación y ver cómo reacciona el nerviosismo pre- carrera

Bricks

A ". ladrillo " en la jerga de triatlón es cuando haces dos deportes espalda con espalda. La transición de la bicicleta a la carrera puede ser particularmente desagradable si no se ha practicado . Una vez por semana , programar una sesión de ejercicios en el que bajar de la bicicleta y empezar a correr de inmediato para que sus piernas se acostumbren a hacer la transición de pedalear para trabajar rápidamente. La práctica de la transición de la piscina a la moto no es tan importante . Aún así, es una buena idea que probarlo al menos una vez antes del gran día , ya que algunos atletas se marean cuando están de pie en posición vertical después de un baño duro.
Diviértete

Algunos triatletas toman muy en serio su deporte. Cuando usted se presenta en su carrera , no se deje intimidar por la fantasía (y caro ) el arte que algunos atletas traen a la transición . Si usted ha nadado , en bicicleta y correr , entonces usted está listo para terminar este triatlón. Día de la carrera es el tiempo para divertirse y disfrutar de los beneficios de su duro entrenamiento . No malgastes tu raza de preocuparse por lo que hacen los demás .


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