XTERRA Triathlon Training

La XTERRA Off -Road Triathlon Series es diferente de los triatlones tradicionales en que la carrera se lleva a cabo fuera de la carretera , que atrae a los atletas que quieren desafiarse a sí mismos en el aire libre y no en cursos meticulosamente diseñadas para carretera . Correctamente entrenando para esta forma más robusta de triatlón es muy importante para ayudar a un atleta a prepararse para el día de la carrera. Natación

Capacitación para la natación del triatlón podría requerir prácticas bajo la supervisión de un entrenador, especialmente si usted es un principiante. La natación es un deporte más técnico, y capacitación a largo plazo, mientras que el uso de un mal golpe en realidad puede ser peor que la práctica menos con la forma apropiada y eficiente. Consulte a un experto de natación si no está seguro de si su forma de nadar es en su mejor momento .
Bike Riding

La parte de ciclismo del Triatlón XTERRA se lleva a cabo en la suciedad , lo que significa que no puede hacer un montón de buenos para entrenar en una bicicleta de carretera. Trate de hacer todo el entrenamiento en bicicleta de montaña como pueda para que se acostumbren al terreno, especialmente si usted es un principiante. La mejora de su tiempo, mientras que acostumbrarse a lo accidentado del terreno puede tardar semanas o meses , pero es importante averiguar el ritmo adecuado para usted.
Vestimenta

Un evento promedio XTERRA dura alrededor de tres horas, lo que significa que es muy importante llevar ropa transpirable y cómodo. Recuerde que debe entrenar con la ropa que va a Racing en la que usted está acostumbrado a ellos, y para asegurarse de que nada salga mal. Centrándose en una carrera de ser extremadamente difícil si usted no se siente cómodo en su propia ropa .
Nutrición

Comer bien , en general, que recorrer un largo camino para mejorar su por delante de la aptitud general del gran día. Comer sano y evitar la comida de baja calidad durante el entrenamiento se asegurará de que usted está en su mejor forma en el día de la carrera. Trate de elegir mínimamente procesados, alimentos orgánicos enteros, frutas , verduras y carnes . Además, trate de beber sólo agua pura durante el día y evitar los refrescos y otras bebidas endulzadas . Consulte con un especialista si no está seguro de cómo mejorar su dieta.
Recuperación

Aunque es tentador para empujar su cuerpo al límite para prepararse para un triatlón , también es importante permitir que su cuerpo se recupere . Si su cuerpo está sobrecargado de trabajo antes de la carrera se puede hacer más daño que bien. Asegurarse de que su cuerpo obtiene la recuperación adecuada significa estiramiento , el cuidado de los músculos y conseguir el masaje ocasional.
Consejos básicos Antes de la Raza

tren sólo para los cursos que usted estará compitiendo en , y no se exceda . Usted debe estar acostumbrado a las secciones de triatlón que va a Racing en , sin necesidad de hacer hincapié en su cuerpo con otras técnicas. Además, comenzar a entrenar lo antes posible, en un terreno que es similar a la del triatlón actual - . Que nunca es demasiado temprano para ponerse en forma

Recuerda a participar en otros ejercicios que se extenderán a sus músculos y mejorar su flexibilidad . Esto le ayudará a reaccionar ante inesperados caminos sinuosos y los cambios en el transcurso del día de la carrera. Asegúrese de que usted sabe que su equipo, como la bicicleta. Conocer los entresijos de su bicicleta le ayudará a su eficiencia en el día del triatlón.


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