Programas Half Ironman Triathlon Formación

Medio Ironman triatlones pueden ser más cortos que los triatlones Ironman completo , pero todavía requieren una gran cantidad de preparación, el entrenamiento físico y la dureza mental . El nado de 1.2 millas , seguido de un paseo en bicicleta de 56 millas y terminando con una carrera de 13.1 millas es una carrera difícil para cualquier estándar y requiere el compromiso más serio simplemente para terminar , y mucho menos para terminar con un tiempo deseado. Preparación

Preparándose para un Medio Ironman Triathlon es tan importante como el entrenamiento para ello. Antes incluso de comenzar a entrenar usted debe familiarizarse con las fases de la pista de carreras , incluyendo el cuerpo de agua y las carreteras. Mecánica corporal adecuada y la técnica también son críticas para asegurar una formación productiva y para maximizar el rendimiento en carrera . También debe desarrollar una estrategia para la carrera para mantenerse mentalmente enfocado en su meta.
Formación

Es importante contar con un nivel de condición física de base en la natación, el ciclismo y en ejecución antes de comenzar a entrenar. Ponerse en forma para los tres eventos separados significa que usted tiene que manejar su tiempo de entrenamiento de manera eficiente o te vas a entrenar rápidamente demasiado y se comprometa con las lesiones . Usted tendrá que programar cuatro a seis días de entrenamiento de intensidad variable por semana. Algunos días pueden ser dedicados a un evento y otros pueden combinar dos o tres.
Salud

La formación es una empresa difícil y es importante prestar atención para obtener más información. Es necesario para controlar sus necesidades de sueño , consumo de agua y la nutrición. Escuche a su cuerpo para detectar signos de la formación demasiado, si usted se siente demasiado cansado para un entrenamiento productivo dése un día extra de descanso antes de continuar. Recuerde que su ciclo de formación es también una prueba de resistencia y tendrá una duración de unas 20 semanas , por lo que mantener un ritmo.
Fuerza mental

Los factores psicológicos que intervienen en una agotadora carrera a veces son empujados hacia el lado a favor de la formación física . Sin embargo , una actitud mental positiva en el entrenamiento se trasladará a día de la carrera y le permitirá sacar el máximo provecho de todo su trabajo duro . Cuando la sed , calambres y la fatiga empieza a instaurarse durante las últimas etapas de la carrera de la negativa a dejar de fumar será una de sus herramientas más valiosas para completar la carrera.


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