Errores comunes en triatlones

Un triatlón es una combinación de correr, nadar y andar en bicicleta que pone a prueba la paciencia , incluso de los atletas más experimentados. Puede tener lugar en un parque, donde los concursantes pueden correr y bicicleta de senderos escarpados y nadar a través de las vías fluviales naturales , o en una playa , donde los concursantes nadan en el océano, correr por la arena suave y bicicletas vías cercanas. Sin embargo , muchos de los participantes del triatlón por primera vez descubren que , a pesar de su mejor formación , se encuentran con dificultades. Esto es generalmente debido a los errores de triatlón comunes cometidos por los principiantes. La falta de sueño

No dormir lo suficiente es un error común primerizos hacen cuando participan en un triatlón . Su cuerpo se somete a una prueba rigurosa de la fuerza y ​​la resistencia al participar en este tipo de competencia, y el resto es la clave para resistir físicamente. Mientras que usted puede ser excitado la noche anterior , se puede evitar el agotamiento si usted ha conseguido al menos descanso abundante durante tres o cuatro noches antes de la carrera .

Cambios equipamientos

Evite hacer cambios de última hora a su equipo antes de que el día de la carrera. Cualquier retoques en su bicicleta, gafas o ayudas de formación se deben hacer tres o cuatro semanas antes de la gran baile , para que tenga tiempo de romper en lo que usted necesita y sentirse cómodo con su equipo. La compra de nuevos pedales de la bicicleta o gafas de días antes de la carrera , por ejemplo, es un error de novato que le puede costar una buena posición en el triatlón.

Los cambios en la dieta

Sea constante con su dieta en los dos o tres meses se acercan a la carrera y sobre todo en los últimos días antes de la competencia . Mantenga una dieta consistente de proteínas , carbohidratos y grasas saludables y mucha agua. Además, tenga cuidado cuando participe en la "carga de carbohidratos " la noche antes de la carrera , que es donde los atletas comen un montón de carbohidratos que inducen energía por delante de la competencia. Los alimentos mal pueden enviar su estómago tambaleándose y sus posibilidades de carrera desplome . Elija carbohidratos saludables y abstenerse de comer comida chatarra que afectará negativamente a su rendimiento en la carrera.
Traje de Práctica

Muchos principiantes se olvidan de practicar la entrada y salida de sus trajes antes de la carrera , que puede costar una gran cantidad de tiempo . La práctica en los días previos a la triatlón , entrar en el traje de neopreno y pelar rápidamente fuera de él. Consígase utiliza para deshacer el cierre y comenzar con los brazos primero . No pierda el tiempo frustrado el día de la carrera, si usted no va lo suficientemente rápido , ya que esta ira hace que se pierda la energía y el impulso . Sólo respira y empezar de nuevo, se centra en conseguir cada componente de la demanda fuera para que pueda seguir adelante.


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