Cómo repostar Durante una Triathlon

Reabastecimiento de combustible durante un triatlón mantiene el cuerpo que va a un ritmo constante , por lo que su cuerpo puede terminar la carrera en buenas condiciones, no está completamente gastado. Tal motivación lleva previsión y saber cómo y cuándo para repostar , que se describe en los siguientes pasos. Instrucciones Matemáticas 1

repostar en la bicicleta o 45 minutos en la carrera. Mantenga un aperitivo en la moto , listo para comer y agarrar cuando usted consigue en la moto. Coma durante la conducción con un paseo en una mano. Geles energéticos y bares repostar el organismo más eficiente. Asegúrese de consumir entre 200 y 500 calorías por hora después de los primeros 45 minutos.
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Haga su matemáticas. Averiguar cuánto tiempo dura el triatlón. Sobre la base de la longitud de la carrera , se puede decidir con qué frecuencia , en todo caso , tiene que abastecerse de combustible . En una carrera de 90 minutos , por ejemplo, tendrá que recargar su cuerpo.
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Respire mientras se entrena para la carrera. Practique la respiración , así que cuando usted está en la carrera, con toda la emoción , tiene una inclinación de respirar de manera uniforme a lo largo de la carrera. El oxígeno es vital para el funcionamiento del organismo .
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Mantenga repostar después de la carrera . Usted necesita comer proteínas y carbohidratos complejos , al menos, una hora después de la carrera para mejorar la reacción del cuerpo a la insulina .


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