¿Cómo se hidraten durante un Triatlón

Se ha preparado mucho y duro para el triatlón , y quiere darle su mejor esfuerzo. Pero no dejes que el entusiasmo y el esfuerzo de la competición lo distraiga de la hidratación adecuada . Así es como para mantener los fluidos de entrar para que pueda mantener el esfuerzo máximo todo el camino hasta la línea de meta . Instrucciones Matemáticas 1

Práctica hidratación durante el entrenamiento. Tome muchos líquidos en el más rápido , más cortos paseos de entrenamiento y carreras , no sólo a los largos y lentos . Es más difícil de hacer cuando vas rápido, sobre todo en la moto .
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beber antes del baño. A pesar de que estás rodeado por el agua, no se puede beber durante la natación . Eso significa que es extraordinariamente importante estar bien hidratado antes de entrar al agua. Tener una botella de agua con usted mientras usted está configurando su zona de transición y completando otra preparación previa a la carrera .
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Hidratar después de la natación . Estás empapado , pero has perdido de líquidos durante el nado . Tienes que empezar a rehidratar la mayor rapidez posible . Tomarse unos tragos de agua de fácil acceso durante la transición a la bicicleta puede ayudar enormemente .
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Disfrute de líquidos durante el segmento de la bicicleta . Éste es el más difícil para muchos de nosotros. Si no puede mantener el ritmo de carrera , mientras que la negociación de la jaula de la botella de agua , es posible que tenga un sistema mejor. Este es un buen momento para empezar a tomar en una bebida deportiva para reponer los electrolitos .
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Tomar una botella de la carrera. No se coja sin agua en la bicicleta para hacer la transición. A veces no hay agua disponible allí. El comienzo de la carrera es un buen momento para tomar en exceso de líquido , cuando usted no puede correr tan rápido de todos modos después de bajar de la moto. Asegúrese de que sea una botella que se puede tirar cuando haya terminado con él.
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Aproveche las estaciones de agua . Las copas suelen ser pequeñas , pero usted debe estar lo suficientemente bien hidratado , ahora que todo lo que necesita es un poco de reposición. Disfrute de la bebida deportiva cuando esté disponible .


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