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Artes MarcialesJonny Brownlee responde tus preguntas sobre triatlón
Jonny Brownlee es un medallista olímpico de plata y bronce, ex campeón mundial de triatlón y dos veces campeón mundial de triatlón Sprint, así como un tesoro nacional aquí en el Reino Unido.
Gracias al patrocinador de adidas desde hace mucho tiempo, le dimos a nuestra comunidad de triatletas la oportunidad de preguntarle cualquier cosa a Jonny. Aquí tienes las respuestas a tus preguntas.
Joanna Goodhead - ¿Cómo superas los nervios antes o durante la carrera? ¿Tienes una rutina para mantenerte concentrado?
Lo primero es que creo que algunos nervios son algo bueno. Demuestra que la carrera significa algo y que te importa.
Tengo mucha confianza en el entrenamiento que hice antes de una carrera. Pensar en la preparación que he hecho calma los nervios.
También me recuerdo a mí mismo que por eso he hecho todo el entrenamiento, para correr lo mejor que puedo.
Mi rutina antes de una carrera es anotar todos los horarios de dónde debo estar (salir del hotel, calentar, configurar la transición, etc.). Entonces puedo concentrarme en mantener el horario y preocuparme menos por la carrera.
Aaron McKee - ¿Con qué frecuencia realiza entrenamientos de movilidad y estiramiento?
Dos veces por semana, antes de mis sesiones de gimnasio.
Por lo general, también me froto una vez a la semana, lo que ayuda con la movilidad.
Gabriella - Después de cada sesión de entrenamiento, ¿qué haces para recuperarte y prepararte para la siguiente? ¿Qué deberíamos hacer todos para ayudar a la recuperación?
En definitiva, come e hidrata. Algunas sesiones están demasiado juntas, así que me pido una barra de proteína OTE, pero también habré estado hidratando y recargando energía en la sesión anterior con la bebida energética OTE.
Trato de sentarme en mis Normatecs (sistema de recuperación de compresión) una vez a la semana frente a la televisión, y también me enrollaré en un rodillo de espuma si los perros me dejan en paz.
Theo Hester:¿Cuál es el mejor equipo que compraste o te regalaron?
¡Una camiseta del Leeds United!
Rupert Ladds:si tienes una sesión de entrenamiento que no va bien, ¿cómo la gestionas después?
Mi entrenador está en todas las sesiones clave, por lo que podemos tener una charla inmediatamente después.
Intentamos averiguar por qué no salió tan bien como se esperaba:¿hubo factores atenuantes, como la carga de trabajo, a principios de semana, por ejemplo? Entonces intentaré seguir adelante rápidamente. Continuar con la vida, llegar a casa, sacar a los perros, básicamente enjuagarlo y continuar con mi día.
Vale la pena recordar que el entrenamiento no siempre saldrá según lo planeado. No se entusiasme demasiado con una sesión que va realmente bien y, a la inversa, no se deprima demasiado si no sale según lo planeado, ¡es más fácil decirlo que hacerlo!
Chris Rowse:¿Cómo se alimenta para un evento y qué bebe durante la etapa de bicicletas?
En el período previo a un evento, trato de comer lo más normalmente posible (a veces es un desafío cuando corro en el extranjero), y el día de la carrera como arroz y pollo.
40 minutos antes de la carrera tomo una barrita energética OTE, y en la bicicleta, uso la bebida OTE de limón y lima y tomaré un gel de limón y lima.
Ian Hansford:¿Qué deporte te gustaría hacer si no fueras triatleta?
¡Futbolista, jugando frente a una casa llena en Elland Road!
Sr. Woolford:¿En cuál de las tres disciplinas necesita trabajar más?
Correr. Específicamente, la velocidad de carrera ya que estoy subiendo un poco… ..
Phil Baggaley:¿Algún consejo para realizar transiciones rápidas?
¡Cremallera inversa Huub, cordones elásticos y saber dónde está tu lugar de transición!
Luego se trata de su propio proceso (orden de hacer las cosas) y obtenga mucha práctica.
Ru McKenna - ¿Qué disciplina es la que menos te gusta y qué te motiva / motivó a superar ese sentimiento? ¿Cuál es el mejor consejo que le han dado en su carrera que nunca olvidará?
Creo que la natación es lo que menos me gusta porque se practica principalmente en el interior.
Tener un buen entrenador, junto a la piscina, hace una gran diferencia y también un gran equipo para nadar.
El mejor consejo que he tenido es que la coherencia es clave.
Preguntas y respuestas en vivo con los hermanos Brownlee
En caso de que te lo hayas perdido, en 2020 los hermanos Brownlee compartieron sus conocimientos sobre entrenamiento y carreras en vivo con la comunidad de triatlón Wiggle.
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[Jonny Brownlee responde tus preguntas sobre triatlón: https://es.sportsfitness.win/deportes/Triatlón/1008054725.html ]
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