Los 12 mejores consejos para el día de la carrera para tu próximo triatlón

El doble medallista de plata olímpico, campeón europeo y de la Commonwealth de natación y embajador de Speedo, Jazz Carlin, se ha retirado de la competición, pero no va a perder velocidad en el corto plazo. Su nuevo calendario polideportivo desde que se retiró de la natación profesional ha incluido hasta ahora el Prudential Ride London y el Volcano Triathlon en Lanzarote. Aquí, Jazz comparte sus mejores consejos para el día de la carrera de triatlón.

Todavía soy muy nuevo en el mundo del triatlón y siento que estoy aprendiendo cosas nuevas todos los días. Desde que me retiré de la natación competitiva he disfrutado mucho del nuevo desafío del triatlón. Me sentí un poco perdido al no tener un objetivo físico para el que entrenar, así que me costó mucho motivarme para hacer mucha actividad. Inscribirme en un tri realmente me dio ese impulso para empujar mi cuerpo nuevamente. Siempre me siento mucho mejor después de salir y entrenar.

Hice mi primer triatlón en Lanzarote en el Volcano Tri en mayo, que fue Distancia Olímpica. Fue un gran evento y realmente disfruté mi primera carrera.

Si estás pensando en probar un triciclo, esto es lo que he aprendido sobre cómo aprovechar al máximo el día de la carrera.

1. Conozca su kit

Familiarízate con todo el kit que usarás el día antes del evento. Esto incluye su gorro de baño, gafas, traje de neopreno y traje de triatlón. Úselos para entrenar, de modo que esté seguro de que serán cómodos y no se llevarán sorpresas desagradables.

2. Haz una lista de verificación

Haga una lista de verificación de todas las cosas que necesitará para el evento. Desde su kit hasta su nutrición, anote todo. Puede marcar las cosas sobre la marcha para no olvidar nada. Además, hacer una lista de verificación marcará cualquier parte de última hora que necesite comprar. ¡Me ha sorprendido la cantidad de equipo que se necesita para los triatlones!

3. Empaca la noche anterior

Empaca siempre tu maleta la noche anterior. No hay nada peor que correr frenéticamente por la mañana de su evento y tratar de encontrarlo todo. ¡Marque la lista de verificación sobre la marcha!

4. Prepara tu equipo para la carrera

Adjunte sus números a cualquier kit que necesite y asegúrese de tener su chip de cronometraje.

5. No olvides esa alarma temprana

Deje suficiente tiempo para levantarse y prepararse antes de su evento. Si su carrera es por la mañana, tómese el tiempo suficiente para disfrutar de una comida decente e hidratarse un poco a bordo.

6. Cíñete a los alimentos que conoces

Coma alimentos familiares el día anterior y el día de la carrera. Mi estómago siempre se siente como si estuviera dando volteretas cuando corro en un evento. Asegúrese de tener alimentos que sean bastante simples y que sepa que se sientan bien en su estómago. No querrás sentirte demasiado hinchado el día de la carrera.

7. Calentar

Antes de nadar en aguas abiertas o triatlón, a veces puede ser difícil hacer un calentamiento antes, ya que el hipódromo normalmente está cerrado. Encuentra un lugar y haz algunos ejercicios terrestres para calentar tu cuerpo antes de irte. ¡Apunta a los músculos que más usarás en la carrera!

8. Mantente caliente

Asegúrate de mantener la temperatura corporal alta antes de la carrera. Las investigaciones muestran que su rendimiento puede verse afectado si su temperatura corporal es baja. Uso calentadores de manos y pies antes de correr, ya que siempre lucho por mantener mis manos y pies calientes.

9. Aceite arriba

Engrase sus piernas antes de ponerse el traje de neopreno. ¡Probé esto en mi primer triatlón y solo permitió que el traje de neopreno se deslizara durante la transición! Tenga cuidado de no poner aceite en ningún otro equipo, para que no se vuelva grasoso.

10. Talco tus zapatos

Espolvorea un poco de talco en tus zapatillas y zapatillas de bicicleta. Encontré esto realmente útil cuando hice mi primer triatlón; hace que sea mucho más fácil ponerse los zapatos cuando tienes los pies mojados.

11. Marque su territorio

Coloque algo brillante o llamativo en su área de transición, para que sepa cuál es el suyo. ¡Es mucho más fácil que perseguir tu número!

12. Corre a tu ritmo

La forma más eficaz de correr es ceñirse a su propio ritmo de natación o frecuencia de brazada. Comenzar demasiado rápido hará que le duela demasiado al final del nado y comenzar demasiado lento lo dejará con demasiada energía. Conocer tu ritmo te permite mantenerte firme y mantenerlo durante todo el nado.

¡Buena suerte!

[Los 12 mejores consejos para el día de la carrera para tu próximo triatlón: https://es.sportsfitness.win/deportes/Triatlón/1008054707.html ]

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