3 cosas que debe hacer antes de establecer su próxima meta de carrera

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Siga estos tres consejos de la experta en habilidades mentales Carrie Cheadle para asegurarse de que su próximo gran objetivo de carrera o entrenamiento se convierta en realidad.

En la década de 1960, el profesor de Stanford Walter Mischel se propuso hacer un experimento. Probó a cientos de niños de 4 a 5 años sobre lo que resultó ser un componente clave para el éxito futuro en el trabajo, la salud y la vida. Los investigadores llevaron a cada sujeto (un niño de 4 o 5 años) a una habitación privada y colocaron un solo malvavisco en la mesa directamente frente a ellos. Luego, el investigador le hizo saber al niño que iba a salir de la habitación y que si no comía el malvavisco sentado frente a él, recibiría otro malvavisco cuando el investigador regresó a la habitación. Luego, el investigador salió de la habitación durante 15 minutos para que ellos decidan:¿un malvavisco ahora o dos malvaviscos más tarde?

Gratificación retrasada

En los últimos dos años, probablemente haya notado una cantidad desmesurada de artículos, podcasts y TED Talks sobre el tema de la felicidad y la satisfacción con la vida. Cuando la gente habla de ser "feliz", hay dos aspectos diferentes en este concepto.

Existe la felicidad que encontramos a diario a través de actividades alegres, y luego está la felicidad que encontramos al tener un mayor significado en nuestra vida que contribuye a la satisfacción general de la vida. Se siente felicidad en tu vida y luego te sientes feliz acerca de tu vida.

La felicidad en tu vida a veces incluye perseguir metas más grandes. Esfuérzate por ver de lo que eres realmente capaz. Trabajar hacia algo que te brinde tanto alegría (porque disfrutaste la búsqueda) como satisfacción (porque tuviste que trabajar duro para conseguirlo). En algún momento, cuando persiga un gran objetivo, se le pedirá que cambie la recompensa percibida inmediata en este momento por la recompensa más grande en el futuro. Los grandes objetivos pueden significar grandes sacrificios; como no comerse el malvavisco sentado frente a ti.

Si alguna vez ha tenido una meta inconclusa, sabe lo frustrante y desgarrador que puede ser. Estabas en el camino hacia tu objetivo, tomaste un viaje lateral inesperado y nunca encontraste el camino que conducía de regreso a él.

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Lo que los atletas no siempre saben es que cuando no logran una meta, no necesariamente fallan en la meta, es más probable que fracasó en su estrategia de establecimiento de objetivos . Aquí hay tres técnicas de establecimiento de objetivos esenciales y comprobadas por la investigación para retrasar la gratificación y esperar la recompensa más grande:

1. Tenga un plan

Necesita saber exactamente lo que quiere y exactamente cómo lo va a conseguir. Vale la pena dedicar tiempo a formalizar su objetivo y ser específico con su estrategia. Cuanto más específico sea su visión y su plan, es más probable que tome medidas al respecto.

2. Escríbalo y compártalo con amigos

Los atletas que hacen estas dos cosas aumentan la probabilidad de lograr sus objetivos. Hablarle a la gente sobre su objetivo y anotarlo son factores de responsabilidad adicionales que pueden aumentar la probabilidad de que cumpla con sus objetivos.

3. Conozca su por qué

• ¿Por qué este objetivo y por qué ahora?
• ¿Por qué es esto importante para usted?
• ¿Cómo se relaciona este objetivo con sus valores y la persona que quiere ser?

Cuando piensas para ti mismo "No sé si puedo hacerlo hoy" y estás tratando de encontrar tu motivación, conectarte con tu por qué puede ser un poderoso recordatorio de lo que es realmente importante para usted y lo ayuda a tomar una decisión desde ese lugar. Te ayuda a esperar dos malvaviscos.

Y hablando de malvaviscos, es posible que se pregunte qué hicieron los niños cuando el investigador salió de la habitación:

Algunos niños no tuvieron ningún problema en esperar pacientemente su segundo malvavisco. Otros inmediatamente agarraron el malvavisco y se lo metieron en la boca. Y luego a algunos de los niños se les ocurrieron estrategias como cubrirse los ojos y sentarse sobre sus manos para tratar de esperar la recompensa más grande.

Lo realmente fascinante son los estudios de seguimiento. En el transcurso de 40 años después del experimento inicial, surgieron algunas diferencias interesantes entre los niños que pudieron retrasar la gratificación y elegir dos malvaviscos más tarde versus los niños que eligieron un malvavisco inmediatamente.

La investigación de este estudio y los estudios posteriores sobre la gratificación retrasada son bastante claras; la capacidad de retrasar la gratificación inmediata es esencial para el éxito. Establece metas para cumplir los sueños, para pasar de desear que algo suceda a hacer que suceda. Y cuando estás verdaderamente comprometido con tu objetivo, no hay cantidad de malvaviscos que te descarrilen. Sabes que la recompensa más grande te espera en el futuro.

Este artículo apareció originalmente en Trainingpeaks.com

Carrie Cheadle es la autora del libro En la cima de su juego:habilidades mentales para maximizar su rendimiento atlético . Es experta en entrenamiento de habilidades mentales y consultora certificada a través de la Asociación de Psicología del Deporte Aplicada y ha sido entrevistada como recurso experto para artículos que han aparecido en VeloNews , Mundo del corredor , Fuera de la revista , Revista de ciclismo Revista Shape , Fitness masculino y Salud de la mujer .

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[3 cosas que debe hacer antes de establecer su próxima meta de carrera: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053374.html ]